想活得更长、更健康？是时候开始力量训练了 康统计中心的数据显示，“只有 24.2% 的 18 岁及以上成年人同时达成 2018 年美国体力活动指南中对有氧与肌力训练的要求。”指南建议每周至少进行 150–300 分钟中等强度有氧运动，或 75... 健康生活 2025-12-21 217 #力量训练
高血压患者需要了解的“运动即药物”：任何你喜欢的运动都能帮助降压 研究表明各种运动都能有效降低血压，包括太极、瑜伽与阻力训练。最新指南将运动列为高血压一线疗法，强调每日适度活动与长期坚持的重要性。 美国康涅狄格大学运动机能学教授 Linda Pescatello 长... 健康生活 2025-12-21 197 #高血压 #运动 #药物 #降压
为何 C 反应蛋白（CRP）取代“坏胆固醇”成为领先的心脏病风险指标 是心血管疾病发展的关键驱动因素。基于这些证据，美国心脏病学会（ACC）于 2025 年 9 月发布新指南，建议所有患者在检测胆固醇的同时进行 CRP 普筛。什么是 C 反应蛋白？CRP 由肝脏在感染、... 健康生活 2025-12-20 181 #C反应蛋白 #CRP #坏胆固醇 #心脏病 #风险指标
带状疱疹疫苗可降低 HIV 感染者的心脏病、痴呆和死亡风险 人担忧。带状疱疹疫苗（Shingrix）为两剂系列，在普通人群中推荐 50 岁以上接种，但 HIV 指南建议所有 18 岁及以上的 HIV 感染者接种。该疫苗有效率约 90%，且在 HIV 感染者中能... 健康生活 2025-12-13 204 #带状疱疹疫苗 #HIV #心脏病 #痴呆 #死亡风险
宫颈癌筛查变得更简单了：医生解释为何这一改变意义重大 病毒；Pap 涂片可发现癌前细胞。早期发现可及时监测、治疗或切除异常组织，阻止癌症发生。CNN：筛查指南发生了哪些变化？最大变化是：首次允许自我采集阴道样本进行 HPV 检测。过去，筛查必须由临床医生... 健康生活 2025-12-13 212 #宫颈癌筛查
科学家揭示医用大麻的真实益处与隐藏风险 1 月至 2025 年 9 月期间发布的 2500 多篇科学论文，包括随机临床试验、荟萃分析和临床指南。其中超过 120 项研究因样本量、时间新近性、相关性以及涉及的健康状况范围而被优先纳入。公众对... 健康生活 2025-12-12 192
适合且有效的饮食时间安排规则 早餐。有研究指出，跳过早餐可能会导致中午或下午食欲增强，从而引发暴饮暴食，影响减重效果。饮食时间安排指南在节食期间，仍建议按常规摄取食物，即早餐、午餐和晚餐。此外，您也可以在正餐之间摄取高纤维的健康零... 健康生活 2025-10-23 329
5种应对儿童体重过轻的方法 来监测儿童生长情况。了解儿童的营养摄入在获得生长数据后，医生会询问儿童的膳食摄入情况。医生会根据食物指南金字塔帮助归类儿童喜欢和不喜欢的食物。进行体格检查在某些情况下，医生可能会进行体格检查和实验室检... 健康生活 2025-10-19 326 #儿童 #体重
通过产品标签了解营养价值 含营养成分的信息。为了保持身体营养摄入的平衡，应先阅读产品包装上的营养标签。营养标签可作为健康生活的指南。通过标签，你可以选择更健康、符合身体需求的食品或饮料，并避免可能引发过敏的成分。因此，了解每种... 健康生活 2025-10-12 318 #标签 #营养
减重也有其规则需要遵守 多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、纤维、矿物质与维生素。过去常用营养金字塔作为均衡饮食的指南。如今更常使用餐盘指南，其内容包括：餐盘的一半为各类蔬菜与水果，颜色多样四分之一为蛋白质，如鱼、... 健康生活 2025-10-10 259
