力量训练 - 爱来健康

想活得更长、更健康？是时候开始力量训练了

力量训练能延长寿命、改善健康，与有氧同样重要。研究显示多数成年人未达力量训练标准。Joe Holder 强调力量与肌肉不同，入门不需大重量，关键是找到适合自己的方式。...