睡眠 - 爱来健康

研究发现每晚睡眠不足 7 小时会缩短寿命——并附 5 个更快入睡的小技巧

研究显示睡眠质量是寿命的重要预测因素，仅次于吸烟。文章介绍认知洗牌、巫毒眼法、阿尔法桥、认知卸载与预梦法等五种助眠技巧。...

糖尿病友的控糖生活可以通过遵循以下5S来实现：睡眠（Sleep）：注意良好的睡眠质量和适当的睡眠时间；步行（Stepping）：增加步行量，进行快走有益于控制血糖和心血管健康；坐姿（Sitting）：...

心脏病是全球导致死亡的主要疾病之一，但通过早期预防，我们可以显著降低患病风险。本文介绍了5种有效的心脏病预防方法，包括保持健康饮食、维持理想体重、定期运动、管理压力和充足睡眠。通过实施这些方法，您不仅...

良好的睡眠对于身体和心理健康至关重要，但很多人在日常生活中会遇到睡眠问题。除了改变睡眠环境和睡眠习惯之外，一些膳食补充剂和食物也被证明对改善睡眠有益。本文将介绍一些有助于睡眠的膳食补充剂和食物，以及它...