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水果比锻炼更有效减肥？科学揭示如何对付腹部脂肪

香蕉富含纤维、抗性淀粉和钾，能有效减少腹部脂肪，改善代谢和消化健康，甚至比锻炼更有效。它有助于调节血糖、减少食欲和防止水分滞留，是减肥的理想零食选择。...

糖尿病友的控糖生活可以通过遵循以下5S来实现：睡眠（Sleep）：注意良好的睡眠质量和适当的睡眠时间；步行（Stepping）：增加步行量，进行快走有益于控制血糖和心血管健康；坐姿（Sitting）：...

研究表明，体力活动有助于改善失眠问题，尤其是对于慢性失眠患者。即使是轻度锻炼，也能显著提高睡眠质量，缓解夜间觉醒和入睡困难，尤其对老年人和女性效果更为显著。...