马齿苋：食用这种常见的野草是否安全？ 蒸煮。烹调时间过长会使马齿苋变得黏糊糊，所以蒸煮不要超过10分钟。马齿苋茎叶的质地相当松脆，味道类似菠菜。如果单吃马齿苋，可以用橄榄油或草饲黄油、盐和胡椒粉增加味道。还可以添加到煎蛋卷中，或作为烤蔬菜... 健康生活 2025-08-24 4.0K
高血压患者饮食禁忌：如何通过健康饮食缓解头晕恶心 因的饮品。适合高血压患者的食物1. 富含钾的食物：钾有助于平衡体内钠水平，减轻高血压。可以多吃香蕉、菠菜、土豆、橙子、鳄梨等。2. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于维持血脂和血压的稳定。全谷类、豆类... 健康生活 2025-08-24 440 #高血压饮食禁忌 #高血压头晕恶心 #富含钾食物 #健康饮食
叶酸是补什么的？作用与补充指南 日常补充建议成年人每日建议摄入约400微克，孕妇约600微克。叶酸的食物来源丰富，包括深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（扁豆、黑豆）、坚果（杏仁、葵花籽）以及全谷物。备孕或孕期女性可在医生指导下适... 健康生活 2025-08-22 6 #叶酸 #叶酸补充 #叶酸作用 #叶酸功效 #维生素B9
叶酸的作用与功效 | 孕期必备维生素指南 日常补充建议成年人每日建议摄入叶酸约400微克，孕妇约600微克。叶酸的食物来源包括：深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋豆类：扁豆、黑豆、鹰嘴豆坚果和种子：杏仁、葵花籽全谷物：燕麦、糙米、全麦面包备孕... 健康生活 2025-08-22 7 #叶酸 #叶酸作用 #叶酸功效 #叶酸补充 #健康维生素
如果你有高血压，营养师建议每周应该吃的8种食物 挥作用。所以，它对健康血压至关重要也就不足为奇了。富含镁的食物包括南瓜籽和奇亚籽、杏仁、腰果、花生、菠菜、毛豆和豆奶。长链欧米伽-3脂肪酸：DHA和EPA存在于鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等脂肪鱼... 健康生活 2025-07-05 33
由营养师制定的 7 天无糖消炎高血压膳食计划 葵籽下午加餐（95卡路里）1个中等大小苹果晚餐（424卡路里）1份简易烤鱼片1/2份一锅扁豆和米饭配菠菜每日总计： 1,497卡路里，93克蛋白质，153克碳水化合物，35克纤维，66克脂肪，1,44... 健康生活 2025-06-22 40 #无糖 #消炎 #高血压 #膳食
这种被低估的补充剂可以提高思维能力并延缓衰老 力。一个 loaded veggie stew 是 staple：我会将青豌豆、胡萝卜、甜土豆和一把菠菜与扁豆或 split peas 一起扔进锅中，在加入了 cumin、月桂叶和椰奶的 broth... 健康生活 2025-06-22 29 #补充剂 #思维能力 #延缓衰老
哮喘可以控制；试试这些食物 酸的鱼类具有抗炎特性。它们可以帮助减少气道的炎症。每周食用两次三文鱼等鱼类可以帮助控制哮喘。绿叶蔬菜菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。它们可以抵抗自由基对肺部组织的损害。浆果蓝... 健康生活 2025-06-15 37 #哮喘
提前准备，让一周饮食既健康又轻松 1个大西葫芦，切成2厘米厚的片- 170克（¾杯）无糖希腊酸奶- 1个青柠汁- 60克（2杯）婴儿菠菜叶- 2茶匙红糖咖喱酱- 3汤匙番茄酱- ⅔杯鸡汤- 2茶匙咖喱粉- 2茶匙咖喱马萨拉- 2茶匙... 健康生活 2025-06-09 44
富含硝酸盐食品的危险 某些情况下，它们的影响可能有害。硝酸盐和亚硝酸盐的主要来源是：蔬菜（41%）：主要是叶菜类，如生菜和菠菜水果（18%）饮用水（3%到19%）添加剂（E编号），如肉制品和奶酪中的防腐剂（9%）硝酸盐和亚... 健康生活 2025-06-06 26 #硝酸盐
