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纤维：被忽视的超级营养素，为何95%的人摄入不足？

入不足的问题，指出仅有5%的美国人达到医学研究所推荐的每日纤维摄入量。纤维是一种超级营养素，与改善胃肠健康、降低心脏病、中风、高胆固醇、肥胖、2型糖尿病甚至某些癌症的风险相关。然而，由于人们过度依赖加...

许多含有面筋的食物中，比如面食和白面包，研究人员不得不设计研究来试图分离出它们的影响。最近发表在《胃肠病学》杂志上的一项研究表明，在一组认为自己对麸质敏感的人中，果聚糖比面筋更容易引起胃部...

免疫性疾病的乳糜泻患者开发的。当您患有乳糜泻时，食用含麸质的食物会使您的免疫系统过度运转，并侵袭小肠的内壁。如果不及时治疗，乳糜泻会在极少数情况下导致营养缺乏，骨质疏松甚至癌症。乳糜泻有很多潜在的...

摄入纤维以促进消化健康纤维对健康的消化系统至关重要，在排毒中扮演着重要角色。它有助于将废物和毒素通过肠道排出，促进规律的排便，防止结肠内废物积聚。富含纤维的饮食还可以帮助调节血糖水平、降低胆固醇，并支...

分咀嚼，可能会导致营养不良，引发消化不良和营养缺乏等问题。此外，牙龈疾病中的口腔细菌可以被吞咽，影响肠道微生物群，从而导致消化问题。保持良好的口腔卫生有助于确保牙齿和牙龈健康，让你能够正常咀嚼，支持最...

大多数人来说通常是安全的，但需要注意一些潜在的副作用，特别是在高剂量或长期使用时。1. 胃肠道问题一些人在服用南非醉茄（印度人参）时可能会出现消化不适，尤其是在较高剂量时。这可能包括恶心、腹...

境时，会增加心血管的压力。 2.一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身体从...

健康。前列腺癌是男性中最常见的癌症之一，尤其是在老年人中。它影响前列腺腺，这是一个位于膀胱下方和直肠前方的小型、核桃大小的器官。前列腺癌的确切原因尚未完全明确，但多种因素——包括年龄、遗传、生活方式...

或是额外补充钾。5.吃太多隐藏的碳水化合物。市面上的加工食品大都添加了淀粉和糖分，例如鱼丸、贡丸、香肠、甜不辣等都是生酮的破坏分子。这些加工食品最好不要吃。6.蔬菜吃太少。蔬菜中含有大量维生素、矿物质...

死癌细胞，同时不损伤健康细胞。此外，番红花素已被发现可以抑制多种癌症（包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌和结肠癌）中癌细胞的生长。尽管需要更多研究来充分了解藏红花在癌症预防中的作用，但现有证据表明，藏红花可能...