常吃这10种纯素食物，帮身体慢慢“灭火”，对抗慢性炎症 慢性低度炎症是多种慢病的重要诱因，与心血管疾病、糖尿病及衰老密切相关。本文系统介绍10种具有明确抗炎作用的纯素食物，结合其营养成分与实际吃法，帮助读者通过日常饮食调节炎症水平，实现长期、温和的健康改善... 健康生活 2025-12-22 115 #纯素食物 #慢性炎症
7 种最能对抗炎症的食物 慢，却可能造成严重破坏。慢性炎症会推动许多“长期健康并发症”，它“与大多数慢性疾病相关”，包括癌症、糖尿病、自身免疫疾病，以及从阿尔茨海默病到帕金森病等神经退行性疾病。2019 年发表在《Nature... 健康生活 2025-12-21 112 #抗炎
高血压患者需要了解的“运动即药物”：任何你喜欢的运动都能帮助降压 改变的心血管疾病风险因素。规律运动不仅能帮助控制血压，也能改善常与高血压并存的其他风险因素，如肥胖、糖尿病与血脂异常。Pescatello 指出，如今医生常采用“复方药物”治疗高血压，而运动本身就像一... 健康生活 2025-12-21 92 #高血压 #运动 #药物 #降压
每天做有氧运动会对身体产生什么影响？ 为能量，从而降低血糖水平。2024 年一项荟萃分析发现，有氧运动能在运动后 24 小时内改善 2 型糖尿病患者的平均血糖水平。长期维持稳定血糖有助于预防糖尿病、中风与心脏病。6. 可能出现过度训练迹象... 健康生活 2025-12-21 94 #有氧运动
吃一种富含关键营养素的水果，或有助于降低血压 logy》期刊的研究显示，百香果中已鉴定出超过 110 种植物化学成分，具有抗氧化、降压、抗肿瘤、抗糖尿病、降脂等多种生物活性。研究指出，百香果可能有助于管理炎症性与神经系统疾病，并预防高血压与高胆固... 健康生活 2025-12-21 93
为何 C 反应蛋白（CRP）取代“坏胆固醇”成为领先的心脏病风险指标 的同时进行 CRP 普筛。什么是 C 反应蛋白？CRP 由肝脏在感染、组织损伤、自身免疫疾病、肥胖与糖尿病等慢性炎症状态下产生，是体内免疫系统被激活的信号。CRP 可通过抽血轻松检测。CRP 水平低于... 健康生活 2025-12-20 97 #C反应蛋白 #CRP #坏胆固醇 #心脏病 #风险指标
研究发现每晚睡眠不足 7 小时会缩短寿命——并附 5 个更快入睡的小技巧 000 万人患有慢性睡眠障碍。此前研究已表明，长期睡眠不足会导致多种健康问题，包括高血压、高胆固醇、糖尿病、中风、肥胖和抑郁。但这项研究是首次揭示美国各州睡眠与预期寿命之间的关联。McHill 说：“... 健康生活 2025-12-13 125 #睡眠 #缩短寿命 #入睡
生病时喝热托地是个好主意吗？ 的东西，就像往一个底部有洞的桶里倒水。”此外，生病时食欲通常下降，空腹饮酒会导致血糖下降，引发头晕。糖尿病或糖尿病前期患者尤其需要注意。热托地有什么好处？如果去掉酒精，无酒精热托地确实有助于缓解感冒。... 健康生活 2025-12-13 110
喝水能降低血糖吗？ ，但能通过稀释血糖、促进肾脏排糖与避免脱水导致的假性高血糖，帮助维持血糖稳定。 超过一半的美国人患有糖尿病前期或其他类型的糖尿病，这意味着大约 50% 的人正在寻找保持血糖稳定的方法。虽然吃有助于降低... 健康生活 2025-12-13 129 #喝水 #血糖
为什么会夜间高血压？ 眠、浅眠或夜尿频繁。- 睡眠呼吸中止症患者：夜间多次醒来，影响睡眠质量。- 慢性疾病患者：如肾脏病、糖尿病，易同时引发高血压。如何改善夜间高血压？- 正确量测血压：早晚都要测，避免只测同一时段。- 规... 健康生活 2025-11-29 157 #夜间高血压
