最新 2026年必知：山药的功效和作用全解析 注意事项 虽然山药具有多种功效和作用，但在食用时也需要注意一些事项。首先，山药中含有较多的淀粉，糖尿病患者在食用时应适量。其次，山药的表皮含有皂苷，可能会引起皮肤过敏，因此在处理山药时应佩戴手套。... 健康生活 2026-02-08 1 #山药功效 #山药作用 #健康饮食 #营养丰富 #食疗
最新 刀豆的功效和作用：探索其独特价值 成，有助于维持皮肤的弹性和健康。 调节血糖 刀豆中的膳食纤维和低血糖指数成分有助于调节血糖水平。对于糖尿病患者来说，适量食用刀豆可以在不引起血糖大幅波动的情况下，提供必要的营养。 改善心血管健康 刀豆... 健康生活 2026-02-08 2 #刀豆功效 #刀豆作用 #刀豆营养价值 #刀豆食用方法 #刀豆健康益处
七种你现在应该多吃的食物 出现在你下一次购物清单中的科学依据。杏仁这种坚果富含单不饱和脂肪酸和维生素E。经常食用可能有助于改善糖尿病状况，并通过降低“坏”胆固醇和提高“好”胆固醇来促进心血管健康。在一项研究中，科学家让77名成... 健康生活 2026-02-01 41
揭秘心梗最早信号：并非剧痛，“这种感觉”最容易被忽视 作并不总是剧烈胸痛。心脏科医生指出，心梗早期可能表现为胸部压迫感、肩背不适、乏力或气短，尤其在女性和糖尿病患者中更易被忽视，及早识别至关重要。 医学专家和健康领域从业者一再强调，心脏是人体最重要的... 健康生活 2026-01-22 93 #心梗 #信号 #剧痛
蝉联8年冠军！全球公认第一饮食法，1月囤够这8种食物，控糖、护心还养肠！ 来的鲜菜容易烂？囤冷冻的！冷冻菠菜、羽衣甘蓝的营养并不输新鲜蔬菜，富含维生素K和C，能降低患心脏病和糖尿病的风险。7. 番茄（罐装或新鲜）：抗炎利器番茄红素是强大的抗氧化剂。趣知识：番茄和橄榄油是绝配... 健康生活 2026-01-04 135 #控糖 #护心 #养肠
全球十大“最健康食品”，助您新年健康 饮食带来提升的佼佼者。摄入多样化的水果、蔬菜、坚果、种子和肉类对健康至关重要，并能显著降低患心脏病、糖尿病、中风和癌症等严重慢性疾病的风险。但是，如何才能识别出最值得加入饮食的“最健康”食物呢？事实上... 健康生活 2026-01-01 115
2026年健康饮食的3个独特妙招 。这种排列食物顺序的过程被专家称为“进餐顺序法”（meal sequencing）。这种做法对于患有糖尿病或糖尿病前期的人群尤其有益。3. 制作你自己的“快餐”有时你做出的食物选择纯粹是基于方便。通过... 健康生活 2026-01-01 95
同时服用维生素 D 和 Omega-3 会发生什么？ 2021 年的一项研究发现，服用维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸约六周后，有效降低了患有妊娠期糖尿病（怀孕期间的一种糖尿病）女性的血糖。然而，在未先咨询医疗保健提供者的情况下，不建议在怀孕期间服... 健康生活 2025-12-30 107 #维生素 D #Omega-3
醒来后做这 5 件事有助于改善血糖 好的情绪、更高的专注力等。另一方面，血糖的剧烈飙升和暴跌会导致疲劳、饥饿、易怒，并增加患胰岛素抵抗和糖尿病等慢性疾病的风险。我们将提供科学建议，为你的早晨例行活动建立血糖成功的基石。1. 早起第一件事... 健康生活 2025-12-29 108 #血糖
炒鸡蛋和燕麦粥，谁对血糖更友好？ 蛋炒鸡蛋大约含有164千卡热量、12克脂肪、1.7克碳水化合物、0克膳食纤维以及11克蛋白质。专注于糖尿病前期营养管理的注册营养师Jackie Topol表示，由于炒鸡蛋几乎不含碳水化合物，主要由蛋白... 健康生活 2025-12-26 103 #鸡蛋 #燕麦 #血糖
