从A到K：完整的维生素指南 ？维生素B2作为辅助反应的一部分，帮助您将所吃的东西转化为身体可使用的能量。哪里可以找到它？乳制品、菠菜、杏仁和青花菜是维生素B2的良好来源。维生素B2（也称为核黄素）主要是跟能量有关。它是催化氧化还... 健康生活 2020-10-26 6.2K
维生素K对老年人的健康有保护作用 剂量为85微克。不过，每100克深色蔬菜中就有几十到几百微克不等的维生素K1，其中西兰花、羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜，以及大豆和菜籽油等都富含维生素K。一杯绿叶蔬菜含维生素K超过120微克，一汤匙大豆油... 健康生活 2020-10-21 6.7K
生酮饮食可吃的16种食物 土豆、山药或甜菜，可能会让你一天的碳水化合物摄入量超过上限。不含淀粉的蔬菜的净碳水化合物含量从1杯生菠菜的不到1克到1杯煮过的球芽甘蓝的8克不等。蔬菜还含有抗氧化剂，有助于防止自由基，自由基是一种不稳... 健康生活 2020-10-17 8.9K
缺铁的人必看：15种富含铁的食物，建议摄入量和主要益处 的铁元素。只需要30克就能满足你每天所需铁元素的20%。（推荐阅读：选择完美黑巧克力的5个技巧）6.菠菜大力水手吃了菠菜后变得更强壮是有原因的。菠菜富含铁以及许多其他必需营养素。菠菜是铁的主要来源之一... 健康生活 2020-10-17 8.5K
阿特金斯减肥法：你需要知道的一切 海鲜：鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼等鸡蛋：最健康的蛋是omega-3富集或放牧。低碳水化合物蔬菜： 羽衣甘蓝，菠菜，西兰花，芦笋等。全脂乳制品：黄油，奶酪，奶油，全脂酸奶。坚果和种子：杏仁，夏威夷果，核桃，葵花... 肥胖 2020-10-17 3.6K #阿特金斯
杜坎饮食法：对减肥有效吗？ 之间交替。在第一天，节食者仅限于攻击阶段的食物。在第二天，允许他们进入“进攻阶段”食物以及以下蔬菜：菠菜，羽衣甘蓝，生菜和其他绿叶蔬菜西兰花、花椰菜、卷心菜和球芽甘蓝青椒芦笋洋蓟茄子黄瓜芹菜西红柿蘑菇... 肥胖 2020-10-17 8.3K #杜坎饮食法
不良饮食｜隔夜菜的正确处理方式 最高，瓜类蔬菜稍低，根茎类和花菜类居中。因此，如果同时购买了大量蔬菜，应该先吃叶菜类的，比如大白菜、菠菜等。如果准备多做一些菜第二天热着吃，应尽量少做茎叶类蔬菜，而选择瓜类蔬菜。建议：绿色蔬菜加工后最... 健康生活 2020-10-02 9.9K
了解一下常见的脂溶性维生素 普遍较高。富含维生素E的食物有：压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑桔皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。因此正常情况下，普通人不... 糖尿病 2020-09-19 5.6K
权威！糖尿病人到底该怎么吃？有了这份饮食红黑榜，再也不用愁了！ 蔬菜起着重要作用，叶茎蔬菜在控制糖尿病和并发症方面有独到之处。如芹菜、西兰花、卷心菜、茼蒿、空心菜、菠菜等的茎，是控糖的好帮手，每天蔬菜的推荐摄入量是500~750克，而这些蔬菜中，多吃叶茎蔬菜。鱼鱼... 糖尿病 2020-09-14 8.5K
希腊酿大蘑菇-健康饮食食谱 西红柿、菠菜、奶酪、橄榄和新鲜薄荷的混合物，在这种健康的酿蘑菇食谱中，使大蘑菇具有地中海风味。 将它们与鸡肉，鱼或豆腐一起作为超级满意的配菜食用，或添加丰盛的沙拉，使它们成为素食晚餐的核心。 Sour... 健康生活 2020-09-14 6.7K
