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糖尿病真的能治愈吗？了解真相与管理方法

疗方案。选择健康的碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如红米、糙米、藜麦、玉米、红薯、红豆、芋头、豌豆、鹰嘴豆、香蕉和苹果等，避免血糖快速波动。增加纤维摄入量：富含纤维的食物可以延缓糖分吸收，帮助稳定血糖...

400微克，孕妇约600微克。叶酸的食物来源包括：深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芦笋豆类：扁豆、黑豆、鹰嘴豆坚果和种子：杏仁、葵花籽全谷物：燕麦、糙米、全麦面包备孕或孕期女性可在医生指导下适量补充叶酸片...

且很多：每100克超过600卡路里。花生的所有益处：它们看起来像坚果，但花生实际上是豆类——与扁豆、鹰嘴豆和蚕豆有亲缘关系。它们生长在地下，而不是树上，它们不仅仅是啤酒的配食。与普遍看法相反，花生在营...

食富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于在 30 天内减少腹部脂肪，包括希腊酸奶配奇亚籽、煮鸡蛋配蔬菜、鹰嘴豆泥配黄瓜或芹菜条、脱脂乳清干酪配浆果或坚果，以及黄瓜片上的金枪鱼或三文鱼袋。这些专家认可的零...

满活力的盘子：一个大沙拉或谷物碗，充满了颜色和质感。我喜欢将藜麦或糙米（全谷物）与烤蔬菜和蛋白质（如鹰嘴豆或毛豆）混合。我加入炒西兰花和甜椒，也许还有一些樱桃番茄，并淋上 tangy味噌姜 dress...

以考虑添加到饮食中：• 坚果（如杏仁、开心果和核桃）• 种子（如葵花籽和亚麻籽）• 豆类（包括扁豆和鹰嘴豆）• 水果（如橙子、苹果和鳄梨）• 蔬菜（如西兰花、抱子甘蓝和胡萝卜）• 全谷物（如燕麦、藜麦...

健康生活 2025-06-13 76

、钾和纤维。这些脂肪可以帮助降低血液胆固醇，减少炎症，并保持心率稳定。11. 豆类豆类家族，如豆类、鹰嘴豆、扁豆、黑豆和豌豆，是高营养价值的食物。这是由于它们含有高蛋白质和慢消化碳水化合物。它们的好处...

脂肪酸有助于对抗心脏病。因此，不要犹豫在炒菜、沙拉中添加坚果，或作为面包屑撒在烤蔬菜上等。豆类豆类（鹰嘴豆、扁豆、肾豆等）常常不被喜爱，但它们是心脏的盟友。这些食物含有大量的可溶性纤维，可以防止身体吸...

或特坚实豆腐，或煮熟的毛豆150 克（3/4 杯）2.4芝麻酱（芝麻酱）30 毫升（2 汤匙）2.3鹰嘴豆175 毫升（3/4 杯）2.2煮熟的瑞士甜菜或甜菜叶125 毫升（1/2 杯）1.5 至 2...

健康生活 2025-04-26 104