硅谷顶级“狠人”Bryan Johnson公开：2026年必做的10个习惯，带你夺回身体掌控权！ 际，这位长寿极客在社交媒体上褪去了昂贵的科技外壳，给普通人开出了一份“10条生活习惯清单”。他承诺：只要坚持14天，你就能感受到生命质变的“分红”。他称之为：夺回身体的主权。睡前的“三个铁律”Brya... 健康生活 2026-01-06 111
蝉联8年冠军！全球公认第一饮食法，1月囤够这8种食物，控糖、护心还养肠！ 表现卓越，更被评为“最容易坚持”的饮食方式。想要开启地中海饮食，并不需要你飞去希腊。顶级营养师建议，只要在1月囤好这8种物美价廉的“基石食物”，你就能在家轻松吃出顶级代谢力！1. 罐装豆类：性价比最高... 健康生活 2026-01-04 135 #控糖 #护心 #养肠
2026年健康饮食的3个独特妙招 等健康蛋白质。像 DASH（得舒）饮食计划这样的方案还要求限制或避免摄入超加工食品，如比萨和甜甜圈。只要避开超加工食品，你可以参与任何你想要的饮食计划。除了这些行之有效的建议外，我们还分享一些鲜为人知... 健康生活 2026-01-01 95
瘦了27公斤，我们的性生活也归零了 物如何重塑女性的心理边界，并探讨当身体发生剧变时，夫妻该如何重新“通电”。 很多女性都有一个幻觉：“只要我瘦下来，生活中的一切都会变好。”但对于 15 年婚龄的 Jeanne 来说，现实却扇了一个响亮... 健康生活 2025-12-26 101 #性生活
这5种蔬菜千万别只生吃，煮熟后营养反而翻倍 ，反而更有利于抗氧化物和脂溶性营养素的释放和吸收。以下这5种常见蔬菜，就是典型的“熟吃更营养”代表，只要烹饪方式得当，营养价值反而比生吃更高。1. 芦笋芦笋在加热后，植物细胞壁被软化，有助于释放绿原酸... 健康生活 2025-12-24 104 #蔬菜 #生吃 #煮熟 #营养
常吃这10种纯素食物，帮身体慢慢“灭火”，对抗慢性炎症 是，许多强效的抗炎成分，天然存在于植物性食物中。以下10种纯素食物，不需要补充剂，也不依赖复杂方案，只要长期、规律地吃，就能在体内发挥真实而稳定的抗炎作用。1. 姜黄姜黄中的姜黄素能够抑制炎症相关信号... 健康生活 2025-12-22 115 #纯素食物 #慢性炎症
7 种最能对抗炎症的食物 全球最重要的死亡原因之一，占所有死亡的 50% 以上。好消息是，你可以做很多事来预防或对抗慢性炎症。只要做出一些基本的生活方式调整，就能产生很大改变——因为高压力、作息紊乱、缺乏活动以及不良饮食，都是... 健康生活 2025-12-21 112 #抗炎
新年减肥秘诀：健身教练分享5个无需节食就能在1月份轻松减肥的实用方法 理很麻烦，甚至认为变瘦必须严格节食或放弃喜欢的食物。Dubey 强调，日常自制餐点完全可以支持减重，只要在进食时更留意份量与搭配。扁豆、蔬菜、薄饼、米饭都不是问题，关键在于控制份量、减少甜食、油腻食物... 健康生活 2025-12-21 95 #减肥 #节食
为什么会夜间高血压？ 么晚上血压会比较高？睡眠与血压高度相关。美国心脏学会将睡眠列为维持心脏和大脑健康的八大基本指标之一。只要比平常多睡一小时，血压就可能改善。睡眠不足或质量差会导致夜间血压升高。夜间高血压的高危人群：-... 健康生活 2025-11-29 157 #夜间高血压
5种无需运动即可缩小腹部赘肉的方法 病等疾病的风险。虽然理想的减重方式是均衡饮食加规律运动，但若无暇锻炼，也可通过以下方法缩小腹部赘肉，只要坚持、规律并有纪律地执行。1. 摄取高蛋白与高纤维食物高蛋白饮食可减少饥饿激素水平，增强饱腹感并... 健康生活 2025-11-01 306
