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什么是植物营养素？这些隐藏的化合物如何为你的健康加油

蔬菜：西兰花、花椰菜和抱子甘蓝是硫代葡萄糖苷类的极佳来源。柑橘类水果：橙子、柠檬和葡萄柚含有黄酮类和维生素C。全谷物：燕麦、藜麦和大麦富含酚酸类和纤维。香草和香料：姜黄、大蒜和姜提供具有抗炎特性的独特...

中受益。红参石榴汁的功效与作用1、其中含多种营养物质，可以均衡营养，有补充整体营养的功效；2、其中含维生素C，可以提高人体免疫力；3、其中含维生素B族以及锌元素，可以改善食欲；4、维生素B族同样有改善...

刺激产生增强矿物质吸收的酶，抵消一些抑制作用。此外，将某些食物搭配在一起——比如将富含铁的菠菜与富含维生素C的柠檬汁一起食用——可以显著提高营养素的吸收。对于植物性饮食者来说，这些策略对于确保关键营养...

，因为茶含有咖啡因，如果您想让孩子喝茶，每天1杯的量对小孩而言，就能有很好的治疗效果。▲蔬菜汁含丰富维生素C。（图／取自pakutaso）5. 蔬菜汁含维生素C减缓症状如果在寒冷的季节，因为胃口不好而...

摄入。大多数零食能量太高但营养价值不高，只会给人体带来不必要的负担。2.蔬菜足量，水果适量蔬菜中富含维生素C、胡萝卜素、叶酸、植物化学物等多种对提高人体免疫力发挥重要作用的物质，它们能在人体内通过各自...

维生素C...

过充当屏障来降低这些风险，确保细胞保持其完整性和最佳功能。此外，维生素E还能增强体内其他抗氧化剂（如维生素C和谷胱甘肽）的活性。它们共同构成了一个强大的防御系统，抵御细胞损伤，支持长寿和活力。每日需求...

6%欧米伽-3脂肪酸痕量—欧米伽-6脂肪酸1.7克—维生素维生素每100克含量每日价值（DV）百分比维生素C25.9毫克29%维生素E4.4毫克29%维生素K13.4微克17%维生素B1（硫胺素）0....

身体，增强免疫力。食材与养生功效：1. 苹果：苹果是最常见的水果之一，具有清热润肺的效果，富含丰富的维生素C，能帮助调理肠胃，增强免疫力。它的清新口感让黄芪苹果茶更加宜人。2. 黄芪：黄芪作为中医常用...

自身免疫性甲状腺疾病的人。将浆果加入早餐、零食或甜点中，享受它们的甜美风味和甲状腺支持益处。它们也是维生素C和E的绝佳来源，这些维生素进一步增强了它们的抗氧化特性。8. 酸奶特别是无糖和无添加糖的酸奶...