食物中的铁 于红细胞中，帮助将氧气输送到身体各处。如果没有足够的铁，身体将没有足够的血红蛋白，你可能会患上缺铁性贫血。贫血的一些症状包括总是感到疲倦和更容易生病。铁对婴儿和儿童尤其重要。它支持健康的生长、大脑发育... 健康生活 2025-04-26 106
鱼素主义者应纳入饮食的 15 种高营养密度鱼类 凤尾鱼虽然小巧，但富含Omega-3脂肪酸、钙和蛋白质。这些小鱼还富含铁，这对于维持健康的血液和预防贫血很重要。由于其体型较小，凤尾鱼的汞含量比大型鱼类低，使其成为定期食用的安全营养密集型选择。健康益... 健康生活 2025-04-18 139 #鱼素主义
骨汤的 17 种惊人健康益处 质等），以及对肠道健康、关节和骨骼强化、免疫支持、抗炎、改善睡眠和大脑功能、促进消化、解毒肝脏、预防贫血和肌肉抽筋等方面的积极作用。骨汤是一种营养丰富的食品，适合多种人群食用，且制作简单、成本低廉。... 健康生活 2025-03-21 160 #骨汤
牛骨髓的 13 种惊人健康益处 必需营养素，这些营养素对于产生健康的红细胞至关重要。铁是一种重要的矿物质，它通过支持红细胞生成来预防贫血，确保身体获得足够的氧气以维持能量和代谢功能。维生素 B12有助于红细胞的形成，并有助于预防可能... 健康生活 2025-03-21 126 #骨髓
大公开！16种抗糖尿病明星食物 疾病及癌症。重点是，山苦瓜生吃效果比较好，而且一天要吃80～100克才有效。不过，有蚕豆症、 溶血性贫血的患者不适合。•鮪鱼／鮭鱼：含Omega3脂肪酸，可降低心血管疾病的风险、减少发炎反应、改善胰岛... 健康生活 2025-03-13 3.3K #糖尿病 #食物
15个常见的素食饮食风险及如何避免它们以保持健康 重要。它几乎只存在于动物产品中，这使得素食者特别容易缺乏。如果没有足够的B12，个体可能会出现疲劳、贫血、认知能力下降和神经损伤。长期缺乏可能导致不可逆的健康问题。素食者可以通过服用B12补充剂或食用... 健康生活 2025-03-08 134 #素食 #饮食 #风险 #健康
令人惊叹的18种海藻对女性的益处 生长，并防止了脱发，这是许多女性在经历荷尔蒙变化（如怀孕或更年期）时的常见问题。此外，海藻中的铁对抗贫血，而贫血是女性脱发的主要原因之一。铁缺乏会减少毛囊的氧气供应，削弱发丝并导致脱落。海藻中的ω-3... 健康生活 2025-03-02 125 #海藻
肾「不行了」，性还行不行？ 素还包括静脉闭塞性疾病与静脉漏（血管系统）、自主神经功能受损（神经系统）以及其他因素（锌缺乏、药物、贫血、继发性甲状旁腺功能亢进）等 [1]。一项调查指出，大多数人腹膜透析患者已经中断性生活，但 50... 肾病 2025-03-02 7.3K #肾 #性
石榴汁的9个功效与作用（喝石榴汁有什么好处？） 石榴汁的功效与作用包括延缓衰老、防止脱发、心脏病和贫血、促进消化、强健骨骼、维持血糖和血压水平。石榴汁的功效还在于它还有助于减少前列腺癌细胞的生长，防止动脉阻塞。有点甜，有点酸，石榴汁不仅美味可口，而... 健康生活 2025-03-01 6.3K #石榴汁 #石榴
常被误解的抗营养物质的益处、挑战以及真相 水果中的多酚类化合物。它们已知会抑制非血红素铁的吸收，这种铁存在于植物性食物中。对于铁水平较低或患有贫血的人来说，与餐食一起饮用富含单宁的饮料（如茶或咖啡）可能会减少铁的吸收，使其更难满足每日铁需求。... 医疗 2025-02-28 151 #抗影响物质
