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2个好习惯，心脏健康一辈子

份，蔬菜一份约为生菜一碗或是煮熟的菜半碗；水果一份则是切好后的一碗或是拳头大小。 ◎护心推荐：菠菜、洋葱、芹菜、各种豆类，颜色鲜艳的蕃茄、甜椒、红萝卜、地瓜，以及富含水溶性纤维的山药、秋葵、黑木耳、海...

物含有最多的槲皮素？所有种类的美味的红色、绿色和紫色的植物都含有槲皮素——例如，红酒、蓝莓、苹果、红洋葱甚至绿茶都是槲皮素的最佳来源。槲皮素被认为是人类饮食中含量最多的类黄酮。但是在植物性食物中发现的...

您可以采取以下一些提示：减少烹饪时的盐用量。作为替代，您可以使用具有天然鲜味或鲜味的调味料或食材，如洋葱、姜、蘑菇、海藻、豆类和鱼类。购买加工食品时，仔细阅读产品标签。选择钠含量低的食品。多吃新鲜食物...

肺炎链球菌o 流感嗜血杆菌o 卡他莫拉菌（布兰汉氏球菌）o 军团菌属支气管扩张o 铜绿假单胞菌o 洋葱伯克病因常见病原体肺炎链球菌（肺炎球菌）肺炎支原体流感嗜血杆菌肺炎衣原体金黄色葡萄球菌军团菌属...

糖，每日摄取足够的β-聚葡萄糖可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，降低心血管疾病的风险。7. 洋葱洋葱含有硫化物和丰富的维生素C和槲皮素，有助于提高血液流动性、降低胆固醇、促进脂肪燃烧，还可以预...

营养素，包括十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜、花椰菜和羽衣甘蓝）、深色叶菜（如甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜）、洋葱、豌豆、生菜、海藻和南瓜等。整个水果（不是果汁）：水果含有各种抗氧化剂，如白藜芦醇和黄酮类化合物...

一种简单易行的土豆丝制作方法，让您在保持营养的同时，也能享受美味。制作步骤：准备食材选用新鲜的土豆、洋葱和蒜，适量盐和橄榄油。土豆处理将土豆削皮，切成细丝，放入冷水中浸泡，以去除淀粉和杂质，浸泡时间大...

养价值。总之，番石榴是一种低热量、高营养的水果，搭配一些健康的食材可以制作美味的番石榴沙拉，例如配上洋葱、黄瓜、西红柿、香菜等，既能增加番石榴的口感和口感，又能丰富沙拉的营养。此外，番石榴还可以用来制...

果或者碱性食物来平衡体内的酸碱平衡，才能够让身体处于健康的状态。而一般的碱性食物有大豆、莴笋、土豆、洋葱、西瓜、香蕉、苹果等，可以根据自己的需求来适当摄入。美容养颜碱性水果大多数也是一种比较富有营养物...

可以拌沙拉生吃的蔬菜有：菠菜、生菜、西蓝花、白茶、卷心菜、菜花等；其次像胡萝卜、洋葱、豆芽、黄瓜、西红柿等也是可以拌沙拉生吃的。水果沙拉酱怎么调...