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为什么我的肚子总是咕咕叫？

子叫与气体产生有关，尝试减少以下产气食物的摄入：豆类和豆制品十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜和抱子甘蓝洋葱和大蒜碳酸饮料含糖食物和人造甜味剂相反，专注于食用容易消化的食物，如瘦蛋白、非产气蔬菜和全谷物。...

健康生活 2025-03-16 142

你也可以在最喜欢的食谱中加入四季豆。最受欢迎的菜是四季豆砂锅。传统的四季豆砂锅使用罐装奶油蘑菇汤和炸洋葱圈。这道菜提供了相当多的脂肪和热量。但是你可以做一个更健康的绿色砂锅。也可以将四季豆放入沙拉、简...

和蔬菜中的果糖、乳制品中的乳糖、豆类中的半乳糖、小麦和黑麦中的果聚糖（以及朝鲜蓟、芦笋、韭菜、大蒜和洋葱）中的果聚糖。由于果聚糖存在于许多含有面筋的食物中，比如面食和白面包，研究人员不得不设计研究来试...

的消化和排毒至关重要。富含益生菌的食物包括酸奶、开菲尔、泡菜、泡菜和其他发酵食品。益生元可以在香蕉、洋葱、大蒜和芦笋等食物中找到。通过摄入益生菌和益生元，你可以帮助肠道更高效地运作，支持身体排出毒素并...

粉及糙米等全谷类食物及豆类、蔬菜、水果等；★ 植物固醇，主要源于植物油、坚果、蔬菜、大蒜、洋葱、木耳、山楂等；★ ш—3脂肪酸，主要来源于金枪鱼、沙丁鱼等一些深海鱼类。2、调整生活...

。有些研究甚至表示，补充高剂量的铬（约一天200～1000微毫克）可维持健康的葡萄糖与胰岛素数值。•洋葱：洋葱能抑制血糖的上升，让患者的血糖维持在稳定状态。洋葱所含的硫化物也是抗氧化成分，能减少心血管...

有效，重要的是通过摄入富含益生元的食物来维持健康的肠道环境，这些食物可以滋养有益细菌。这些包括：大蒜洋葱芦笋香蕉菊芋益生元促进益生菌的生长，使其产生更多的后生元，从而增强整体肠道健康。后生元在医疗保健...

预防心血管疾病、支持大脑健康并降低某些癌症的风险。黄酮类的亚类包括花青素（存在于浆果中）、黄酮醇（在洋葱和羽衣甘蓝中）和黄烷-3-醇（在绿茶和可可中），每种都有独特的健康益处。例如，花青素以改善视力和...

份，蔬菜一份约为生菜一碗或是煮熟的菜半碗；水果一份则是切好后的一碗或是拳头大小。 ◎护心推荐：菠菜、洋葱、芹菜、各种豆类，颜色鲜艳的蕃茄、甜椒、红萝卜、地瓜，以及富含水溶性纤维的山药、秋葵、黑木耳、海...

物含有最多的槲皮素？所有种类的美味的红色、绿色和紫色的植物都含有槲皮素——例如，红酒、蓝莓、苹果、红洋葱甚至绿茶都是槲皮素的最佳来源。槲皮素被认为是人类饮食中含量最多的类黄酮。但是在植物性食物中发现的...