了解碳水化合物、糖和纤维 物，这些碳水化合物中有3克是纤维；它有超过400毫克的钾、400毫克的维生素B6，还有一些锰、叶酸、维生素C和其他营养素。与糖果相比，含同样数量碳水化合物的糖果或糕点就无法提供与水果和蔬菜相同的营养素... 健康生活 2020-10-28 3.6K
必需矿物质指南 中不难发现，但却不容易被吸收。将铬结合到各种氨基酸（或其衍生物）似乎会增加它的生物利用度。抗坏血酸（维生素C）也能促进这个必需矿物质的吸收。 铜... 健康生活 2020-10-26 9.6K
从A到K：完整的维生素指南 酸）8 维生素B69 维生素B7（生物素）10 维生素B9（叶酸）11 维生素B12（钴胺素）12 维生素C（抗坏血酸）13 维生素D（钙化醇）14 维生素E（生育酚和生育三烯酚）15 维生素K（叶醌... 健康生活 2020-10-26 6.7K
怎么吃"补充维生素"？教你“食补”维生素，建议收藏！ 素B12缺乏时的症状：反应迟钝、抑郁、口角炎等。食物来源：动物性食物，包括鱼、肉、蛋、奶、海鲜、黄油维生素C缺乏时的症状:抵抗力低、容易感冒、牙龈易出血、伤口不易愈合等。食物来源：新鲜水果、新鲜蔬菜。... 健康生活 2020-10-24 7.2K
十月萝卜赛人参，萝卜加点它，功效人人夸！ 下市”的说法。白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，可帮助机体增强免疫力。体质较为虚弱的孩子和老人，在秋天这个季节很容易着凉感冒，吃... 健康生活 2020-10-17 6.1K
吃黑巧克力健康吗？有哪些好处及害处？ 含多种营养元素钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等矿物质这都是我们身体必须的，叶酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等微量元素也是我们必须补充的，而黑巧克力中富含这些矿物质和微量元素，一颗黑巧克力就... 健康生活 2020-10-17 3.3K
生酮饮食可吃的16种食物 酸的良好来源。低碳水化合物蔬菜不含淀粉的蔬菜卡路里和碳水化合物含量较低，但许多营养素含量都很高，包括维生素C和矿物质。大多数蔬菜的碳水化合物含量都很低。然而，吃一份“淀粉类”蔬菜，如土豆、山药或甜菜，... 健康生活 2020-10-17 9.1K
西兰花的功效及对健康的益处 特性。改善骨骼健康钙和胶原蛋白一起作用，使骨骼强壮。人体99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中。人体也需要维生素C来产生胶原蛋白。两者都存在于西兰花中。维生素K在血液凝固中有作用，但一些专家也认为它可能有助... 健康生活 2020-10-17 2.7K
omega-3脂肪酸的7种最佳植物来源 100毫克，男性1600毫克。碾碎的奇亚籽也可以作为鸡蛋的素食替代品。2.球芽甘蓝除了富含维生素K、维生素C和纤维外，球芽甘蓝还富含omega-3脂肪酸。因为像球芽甘蓝这样的十字花科蔬菜富含营养和om... 健康生活 2020-10-17 9.7K
一根香蕉含有多少卡路里和碳水化合物？ 香蕉含有大量的维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉包括：纤维：3.1克。维生素B6：占RDI的22%。维生素C： RDI的17%。锰：占RDI的16%。钾：占RDI的12%。镁：RDI的8%。叶酸：RD... 健康生活 2020-10-17 9.0K
