LCHF饮食：高脂低碳水的饮食模式 括：米饭及所有淀粉类食物、土豆制品、谷物、意面、干果、糖果、蛋糕、含糖饮料、人造黄油、加工食品（如香肠和鸡块）、玉米油。此外，还应减少糖浆、含添加糖的食物、包装饮料和汽水的摄入。LCHF饮食的多种益处... 健康生活 2025-10-06 32 #LCHF饮食 #高脂低碳
警惕三类致癌食物和饮品 猪肉和羊肉是蛋白质和矿物质的重要来源，但也含有高饱和脂肪和胆固醇。过量摄入红肉及其加工品（如火腿、香肠、培根、熏肉）会增加患癌风险，尤其是肠癌、胰腺癌和前列腺癌。若采用烧烤、煎炸等高温方式烹饪，更易产... 健康生活 2025-10-06 37 #致癌
了解优格对减肥的益处及选择方法 多热量和脂肪，并减少体内多余脂肪组织。除了益生菌，优格还含有钙，有助于控制食欲、维持血糖水平，并保持肠道内有益菌的功能。一些研究也指出，规律摄取优格可预防肥胖、减少体脂肪并缩小腰围。选择适合减肥的优格... 健康生活 2025-10-06 39 #优格 #减肥
高纤维饮食的益处与安全建议 生全谷物及其制品：全麦面包、燕麦片、糙米、全麦意面、玉米、藜麦根茎类：紫薯、地瓜、木薯、马铃薯若您有肠道疾病或曾接受消化系统手术，建议在开始高纤维饮食前先咨询医生。持续执行高纤维饮食有助于提升整体健康... 健康生活 2025-10-06 38 #高纤维饮食
炒饭的卡路里及其健康食用建议 要注意食用份量和烹饪方式。炒饭是很多人喜爱的菜单之一，常在早餐或晚餐时享用。各种配料如鸡蛋、鸡肉、香肠或海鲜，不仅提升风味，也影响炒饭的总热量。对于正在节食或有特定健康状况的人来说，了解炒饭的卡路里有... 健康生活 2025-10-06 35 #炒饭 #健康 #食用建议
快速有效减肥水煮蛋减肥法 谷物，如米饭、意面和面包高碳水根茎类，如马铃薯和地瓜高糖水果，如香蕉、凤梨和芒果加工食品，如鸡块、香肠、薯片和饼干乳制品，如优格和起司水煮蛋减肥法的益处此饮食法的主要好处是快速减重，尤其搭配规律运动时... 健康生活 2025-10-06 38 #减肥 #水煮蛋减肥法
白魔芋面真的能减肥吗？神话还是事实？ 白魔芋面富含葡甘露聚糖，热量极低，有助于减肥并改善血糖、胆固醇和肠道健康。 据说白魔芋面（Mie Shirataki）有助于减肥，因此在节食人群中非常受欢迎。据称，这种面条的热量比普通... 健康生活 2025-10-06 36 #魔芋 #减肥
老得慢有解方！研究证实：6类食物延缓衰老、不生病 榄油这6类食物的人，身体和大脑老得慢，且较少患多种疾病。良好饮食能通过降低慢性发炎、抗氧化保护和改善肠道菌相来延缓衰老。 研究发现，常吃绿叶蔬菜、浆果、坚果、全谷物等6大类食物的人，身体、大脑都会老得... 健康生活 2025-10-06 28 #老得慢 #延缓衰老 #不生病
不是花椰菜！“1类菜”超级防癌、抗癌 要每天吃 细胞的有机硫化物、植化素。大型流行病学研究发现，每天吃最多葱属蔬菜的人，其患胃癌、头颈癌、食道癌、大肠癌、肺癌、前列腺癌、乳癌的风险，都会显著的降低，显示其防癌、抗癌的效果，优于其他蔬菜。针对韭菜，市... 健康生活 2025-10-06 39 #花椰菜 #防癌 #抗癌
小学生狂吃水煮餐竟罹「脂肪肝」！认清4大「伪健康食物」陷阱 知不觉吃下过量糖分。地雷三：难以抵抗的甜蜜负担—优酪乳含糖量多“到怀疑人生”许多家长认为优酪乳有助于肠胃健康，但忽略了背后的甜蜜代价。代表食物：甜味优酪乳、布丁、果冻、玉米浓汤、羹汤。市售多数甜味优酪... 健康生活 2025-10-06 32 #水煮 #脂肪肝 #伪健康食物 #陷阱
