生病时喝热托地是个好主意吗？

热托地（whisky＋蜂蜜＋柠檬＋热水）一直被视为一种民间感冒偏方。生病时来一杯热腾腾的酒饮，听起来确实比喝清汤或吃饼干更诱人。

但酒精呢？专家们这样说。

生病时可以喝热托地吗？
总体来说，并不是个好主意。

梅奥诊所家庭医学医生 Jesse Bracamonte 表示，患者有时会提到热托地作为感冒疗法，其中一些成分确实有帮助。

“热饮、蜂蜜和少量柠檬对呼吸道感染非常有疗效。”他说。

但关键例外是：“我绝不会建议在任何疾病期间饮酒。”

酒精可能让人放松，但在生病时饮酒会让你过度镇静，尤其是你正在服用 Benadryl 等具有镇静作用的感冒药时。酒精与镇静类药物叠加会增加跌倒、过量服用等风险，并改变药物代谢方式。65 岁以上人群代谢更慢，风险更高。

酒精还会削弱免疫系统、延缓康复，并导致脱水，使症状恶化。

波士顿大学营养师 Joan Blake 说：“感冒时最不该做的就是让自己脱水。喝会脱水的东西，就像往一个底部有洞的桶里倒水。”

此外，生病时食欲通常下降，空腹饮酒会导致血糖下降，引发头晕。糖尿病或糖尿病前期患者尤其需要注意。

热托地有什么好处？
如果去掉酒精，无酒精热托地确实有助于缓解感冒。

柠檬含维生素 C，可支持免疫系统。一些研究显示维生素 C 可能略微缩短感冒时间（但需摄入至少 200mg）。

蜂蜜可减少咳嗽频率与不适感。“一点蜂蜜对咳嗽很有效。”Bracamonte 说。少量糖分也能提供必要能量。

但真正关键的是热水。补水对上呼吸道感染尤其重要，有助于免疫细胞功能、减少头痛、稀释黏液。

感冒时可以吃或喝什么？

如果你喜欢热托地的概念，Blake 建议加入姜（抗炎），并用苹果醋替代威士忌。

即使没胃口，也要摄入少量糖分以维持能量。运动饮料如 Gatorade 也有帮助。

Bracamonte 推荐洋甘菊茶作为舒缓饮品。

食物方面，2010 年研究显示，多吃水果和蔬菜可使中度或重度感冒症状天数减少 20%。Blake 也推荐经典鸡汤：补水且营养均衡。

最终建议
保持水分、充分休息最重要。普通感冒通常持续 3～7 天；若症状更久或出现呼吸困难，应联系医疗人员。

虽然热托地听起来像是生病时的小确幸，但真正有效的仍是基本功：睡觉、健康饮食、喝足无酒精饮品。