55岁男血压飙160！靠「1水果」＋自律＝成功甩药

木瓜富含维生素A，有护眼效果，且富含钾、镁，有助于血管的放松，进而降低血压。（图／pixabay）

蔬果有助控制血压。一名55岁男子因头痛而就医，检查发现，血压竟高达160mmHg，须靠药物控制，但透过运动、多吃蔬果、戒除坏习惯后，最终成功停药。该男子在改变期间吃了许多木瓜，其富含的钾与镁，有助血管的放松，进而帮助降低血压至100mmHg。

上述男子是一名上班族，过往没有慢性病，但近半年开始头痛，又莫名胖了5公斤，就诊后测量血压，发现高到160mmHg（建议在130mmHg以下 ），需要透过药物治疗。男子坦言，他有抽烟、外食、熬夜等不良习惯，且出现泡泡尿，检查发现，其肾功能只剩60分。

男子为了不想未来人生都需服药，因此相当配合医嘱，包括每周5天做中等强度的有氧运动、戒除熬夜与抽烟的坏习惯、尽量减少外食、多吃五颜六色的蔬果，且规律服用降血压药。

该男子3个月后回诊，体重降了5公斤，收缩压更是降到100，之后慢慢减药，血压也都稳定，最终不用再服药。该男子表示，他除了戒除坏习惯、规律运动外，也吃了不少木瓜，不只视力变好，便秘问题也一并解决了。

木瓜热量低，每100克仅38大卡，且富含维生素A，有护眼效果。此外，木瓜富含钾与镁，有助血管的放松，进而降低收缩压。但他也提醒，木瓜富含较多的钾，对于有慢性肾病、需限制钾摄取的人而言，要特别留意。