健康生活 - 第21页

最有效的禁食减肥方法

一项发表在《英国医学杂志》上的研究发现，隔日禁食可能是最有效的减肥方法。与每天持续限制热量摄入相比，隔日禁食的人平均多减重 1.29 公斤。隔日禁食涉及每隔一天进行 24 小时禁食，近年来越来越受欢迎...

一项综合分析发现，隔日禁食法在所有禁食方法中效果最为显著，与持续限制热量摄入相比，能实现更好的减重效果，并降低“坏”胆固醇水平。然而，这些差异并未达到被认为对肥胖个体具有临床意义的阈值。研究强调，间歇...

心脏病专家建议，有氧运动是降低心脏病发作风险的最佳选择。研究表明，定期进行有氧运动可以降低冠状动脉心脏病的风险，并降低健康人群和高血压患者的血压。专家建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，...

一项名为坐立测试的简单体能测试或许能预测寿命。研究发现，中年和老年人如果能不借助外力完成从站立到坐下再站起来的动作，其在未来十年内死于心血管疾病的可能性比那些难以完成任务的人低约六倍。该测试评估了除有...

朱瑾花茶具有多种健康益处，包括抗氧化、降低血压、改善糖尿病和胆固醇水平等。它还对肝脏疾病有积极作用，适合日常饮用。...

哮喘是一种常见的慢性疾病，影响各年龄段的人群。通过合理的饮食管理，可以有效控制哮喘症状。富含Omega-3脂肪酸、维生素D和抗氧化剂的食物尤其有助于减轻炎症和改善呼吸功能。...

菠萝是一种营养丰富的水果，可以帮助缓解多种健康问题，包括消化不良、糖尿病、胆固醇和心脏病等。它含有丰富的维生素C、维生素E和矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化。...

心脏病和血管疾病是香港最常见的致命疾病之一。日本20位专家评选出10大“最强通血管食物”，包括醋、核桃、黄麻菜等，第一名竟是日本国民美食纳豆。...

女性在40岁后肌肉量自然下降，导致关节不稳定、代谢减缓和活动能力降低。专家建议通过渐进式力量训练、摄入足够蛋白质、注重恢复、进行核心和平衡训练等健身习惯来预防肌肉流失。...

芦笋是一种富含膳食纤维、维生素和益生元的超级蔬菜，对消化系统有诸多益处，包括缓解便秘、改善肠道微生物组、减少腹胀和降低结肠癌风险。...