同时服用维生素 D 和 Omega-3 会发生什么?

健康网 健康生活 3

同时服用维生素 D 和 Omega-3 会发生什么?-第1张图片-爱来健康

维生素 D 有助于保持骨骼和肌肉健康。Omega-3 脂肪酸支持心脏健康并改善免疫系统功能。将这两种补剂结合使用可能有助于减轻炎症并管理某些健康状况。

可能有助于缓解疼痛

一些研究表明,维生素 D 补充剂可能有助于减轻癌症疼痛和肌肉疼痛,特别是对于维生素 D 水平较低的人群。研究发现 Omega-3 可以防止疼痛恶化。

由于具有降低炎症的作用,同时服用维生素 D 和 Omega-3 可以帮助预防和管理慢性疼痛。2022 年的一项研究发现,同时服用这两种补充剂比单独服用其中任何一种更能有效地减轻疼痛。

然而,并非所有研究都支持使用 Omega-3 脂肪酸和维生素 D 来减轻疼痛。2020 年的一项研究观察到,患有慢性膝盖疼痛的美国成年人在服用 Omega-3 和维生素 D 超过五年后,疼痛并没有任何显著减轻。

可能延缓衰老

研究显示,每天摄入约 1 克 Omega-3 可能使生物学衰老减缓多达四个月。然而,研究人员发现,同时服用 Omega-3 和维生素 D 对生物学衰老具有更大的益处。生物学衰老反映了器官和组织的状态,可以预测患阿尔茨海默病和中风等疾病的风险。

2025 年的一项研究发现,每天补充约 2,000 国际单位(IU)的维生素 D 可以减少生物学衰老,无论是否同时服用 Omega-3 脂肪酸。

如果您考虑为此目的服用补充剂,请咨询您的医疗保健提供者。单独服用 Omega-3 或维生素 D 可能比两者同时服用更有益,特别是如果您患有基础疾病。

可能有助于情绪障碍

维生素 D 有助于减轻大脑炎症,并可能有助于增强认知和情绪。Omega-3 也是一种大脑食物,可以帮助提高认知。此外,Omega-3 的抗炎特性可能稳定神经系统并改善情绪。

同时服用维生素 D 和 Omega-3 补充剂可能会改善抑郁和焦虑。这两种补充剂通过减轻炎症和平衡大脑化学物质共同发挥作用,以缓解抑郁。

然而,如果您患有抑郁症或焦虑症,请咨询您的医疗保健提供者,因为补充剂并不能帮助治疗抑郁症的根本原因。

可能有助于改善睡眠

研究表明,维生素 D 可以显著改善睡眠质量,特别是在老年人和孕妇中。Omega-3 也被发现可以改善睡眠质量。

2021 年的一项研究发现,同时服用镁和 Omega-3 有助于改善女性的睡眠质量。然而,目前还没有足够的证据推荐同时服用 Omega-3 和维生素 D 来改善睡眠质量。如果您担心自己的睡眠质量,请咨询您的医疗保健提供者以获取补充剂建议和其他可能的解决方案。

可能有助于改善心脏健康

维生素 D 可以降低心脏病患者心脏病发作的风险。Omega-3 有助于降低甘油三酯水平并减少血小板聚集,这有助于保持健康并保护心脏免受中风影响。

关于同时服用这两种补充剂对心脏健康的益处,结果参差不齐。一些研究表明,同时服用维生素 D 和 Omega-3 可能有助于降低心肌梗死、中风或心力衰竭患者死于健康疾病相关的风险。其他研究则未发现同时服用这两种补充剂在预防心脏病方面有显著益处。

可能改善骨骼健康

Omega-3 脂肪酸可能有助于增强骨骼形成并防止骨骼分解。维生素 D 帮助身体吸收钙,从而帮助维持强壮的骨骼。Omega-3 和维生素 D 都有助于降低患骨质疏松症(骨骼虚弱和脆弱)的风险。

同时服用维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸可能有助于增强骨骼健康并减少骨折。

可能有助于降低血糖

一些研究表明,同时服用 Omega-3 脂肪酸和维生素 D 可以帮助降低血糖水平。2021 年的一项研究发现,服用维生素 D 和 Omega-3 脂肪酸约六周后,有效降低了患有妊娠期糖尿病(怀孕期间的一种糖尿病)女性的血糖。然而,在未先咨询医疗保健提供者的情况下,不建议在怀孕期间服用 Omega-3。

哪些人应避免同时服用 Omega-3 和维生素 D?

当按推荐剂量使用时,结合使用 Omega-3 脂肪酸和维生素 D 通常是安全的。然而,这种补充剂组合可能并不适合所有人,特别是患有某些疾病或服用某些药物的人。

如果您属于以下情况,请勿在未咨询医疗保健提供者的情况下服用 Omega-3 和维生素 D:

  • 患有严重的鱼类或贝类过敏,因为许多 Omega-3 补充剂是由鱼油制成的

  • 患有肾脏或肝脏疾病

  • 服用会增加出血风险的药物(如华法林),因为 Omega-3 可能会增加出血风险

  • 服用他汀类药物(阿托伐他汀或辛伐他汀)和噻嗪类利尿剂(Hygroton 和 Microzide)

  • 正在怀孕或哺乳

标签: 维生素 D Omega-3

上一篇醒来后做这 5 件事有助于改善血糖

下一篇当前分类已是最新一篇

发布评论 0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~