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最实用的一周运动计划

生活不只有工作和家庭，多关注心灵需求，发掘兴趣，你认为来不及做的，其实都还来得及，例如运动。让运动成为长久的例行公事，点缀生活、增强体能，同时远离疾病、帮你释放心理压力。Curves女性专用30分钟健...

一想到要控制血糖就觉得很难。大家都在说要「少糖、少盐、少油」，但这样不就什么东西都不能吃，而且吃起来也不怎么美味了？错了！你们都可以吃，甚至可吃得很好、很香，重点是糖类食物如主食、水果、奶类等摄取的种...

运动能诱发的葡萄糖转运体基因表现增加，有效增加肌肉细胞的葡萄糖转运体数量，更能大幅增加肌肉摄取血糖的效率与总量。而走路是最好的运动，它不需要学习任何的运动技巧，也不需要使用特殊的道具或设备，只要选择合...

天气闷热、咳嗽不停、常觉得疲倦没精神？小心，有可能是心脏衰竭找上门。中国现在约有450万人罹患心脏衰竭。心衰竭是心脏因曾经梗塞、中风或老化等因素，使血液输出量不足以供应身体所需。不只冬季，大热天也是心...

健康生活 2025-03-13 6.2K

在南美洲，一队科学家发现全球有纪录以来最健康的血管，拥有者的生活方式可能藏着挽救现代人心血管坏了了的魔法。玻利维亚的屈玛内（Tsimane）族老人活到80岁高龄，血管年龄和50多岁的美国人差不多，而且...

许多心脏病患在经历过心导管或绕道手术后，时常误以为自己「不能再运动了」。其实不然，有愈来愈多的研究发现，适当活动对心脏是好的，甚至只要好好运动，患者未来的死亡率就能下降20～25％，致死性心肌梗塞的发...

大多数人认为，每天喝8杯水（2000cc）有益健康。但近几年，国外有些报导提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。一向反对每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所...

瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种强大的心理健康工具。本文探讨了瑜伽对心理健康的12个惊人益处，包括减轻压力和焦虑、改善情绪和情绪平衡、增强自我意识和正念、改善睡眠质量、提高精神清晰度和专注力、减轻抑郁...

健康生活 2025-03-13 73

Amazake（字面意思是“甜酒”）是一种传统的日本饮品，因其甜味和营养益处而备受喜爱。尽管名字中有“酒”，但Amazake通常是非酒精的，或者只含有微量酒精。它是一种由麹米或酒粕制成的发酵米饮，富含...

大便变绿可能会让人感到不安，但通常并不是什么严重问题。粪便的颜色可以反映消化系统的健康状况，绿色大便可能由多种因素引起，包括饮食、胆汁、药物或消化问题。本文探讨了大便变绿的常见原因，如食用绿色蔬菜、人...