健康生活 - 第29页

玛咖粉的12个令人惊叹的健康益处

玛咖粉源自秘鲁安第斯高原的玛咖植物根部，是一种营养丰富的超级食物。它具有适应原特性，能够帮助身体应对压力，提升能量水平，支持精神清晰度。其12个主要健康益处包括：提供能量和耐力、支持激素平衡、提高性欲...

黑巧克力含有至少60%的可可，具有多种健康益处。它富含维生素A、B12、B族维生素以及镁、锰、铜、铁和锌等矿物质。黑巧克力还含有丰富的抗氧化剂、黄烷醇，能够降低血压、提高好胆固醇水平、降低心血管疾病风...

摘要降脂饮食和经科学证明的营养补充剂的组合显著降低LDL-C、减少LDL颗粒数、增加LDL粒径，降低甘油三酯和VLDL，增加总HDL和2b HDL，改善HDL功能。即使最好的饮食和适当的营养也可能不足...

健康生活 2025-05-31 2.0K

杏仁是一种富含健康益处的油籽坚果，其高脂肪含量主要由不饱和单脂肪酸组成，还富含蛋白质、纤维、维生素E、B族维生素以及多种矿物质和抗氧化剂。杏仁的14个主要健康益处包括：提供丰富的矿物质、抗氧化剂和“好...

腹泻是一种常见的消化系统紊乱，表现为大便稀薄、排便频繁。它可能是由食物不耐受、细菌感染、药物副作用、脱水、食物中毒、焦虑和压力、乳糖不耐受、慢性胰腺炎、胰腺癌、胃泌素瘤、囊性纤维化、果糖不耐受、乳糜泻...

腿抽筋是腿部肌肉的不自主、暂时性收缩，通常伴有疼痛。其原因可能包括脱水、矿物质缺乏、过度运动、长时间保持同一姿势、某些药物的副作用、高血压、寒冷温度、低血糖以及怀孕等。预防措施包括保持水分、均衡饮食、...

健康生活 2025-05-27 106

维生素D对骨骼健康、免疫系统和情绪调节至关重要。最佳食物来源包括油性鱼类（如鳕鱼肝）、蘑菇（如鸡油菌）、乳制品、黑巧克力、鸡蛋和植物油等。阳光也是重要的维生素D来源，但冬季可能不足。补充剂（如鱼油和地...

健康生活 2025-05-27 93

某些食物和营养素会促进炎症，增加慢性疾病风险。高血糖指数食物、添加糖、过度烹饪的食物、肉类、人工反式脂肪、Omega-6脂肪酸、棕榈油、过量饮酒、人工甜味剂和麸质等都可能导致炎症。促炎饮食对超重人群、...

叶酸（维生素B9）是一种水溶性维生素，对细胞分裂、遗传物质合成和神经系统发育至关重要。人体无法自行合成叶酸，需从食物中获取。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、动物内脏、豆类和坚果等。叶酸对孕妇尤其重要，可预...

大蒜是一种营养丰富的植物，富含抗氧化剂、维生素和矿物质。它具有抗炎、抗癌、预防心血管疾病、改善认知功能、解毒、支持消化系统、增强免疫系统、提高运动表现、帮助控制糖尿病、预防脱发、增强性功能和强化骨骼等...