健康网第21页 - 爱来健康

女性40岁后预防肌肉流失的6个健身习惯

女性在40岁后肌肉量自然下降，导致关节不稳定、代谢减缓和活动能力降低。专家建议通过渐进式力量训练、摄入足够蛋白质、注重恢复、进行核心和平衡训练等健身习惯来预防肌肉流失。...

芦笋是一种富含膳食纤维、维生素和益生元的超级蔬菜，对消化系统有诸多益处，包括缓解便秘、改善肠道微生物组、减少腹胀和降低结肠癌风险。...

甜菜根富含营养素、抗氧化剂和生物活性化合物，具有多种健康益处。它支持心血管健康、增强运动表现、促进消化健康、具有抗炎特性，并支持大脑、眼睛、皮肤和骨骼健康。甜菜根还可能具有抗癌特性，帮助调节血糖和胆固...

根据WebMD的说法，生物素是一种B族维生素，存在于多种食物中，人们也通过补充剂补充。据WebMD报道，生物素可促进皮肤健康，并有助于神经系统、消化系统和新陈代谢正常发挥作用。这种维生素有多种益处，...

7 种流行的膳食和草药补充剂在高剂量下可能具有毒性，包括维生素 A、B6，圣约翰草、黑升麻、姜黄、卡瓦胡椒和绿茶提取物。过量服用可能导致肝损伤、神经损伤等副作用，使用前应咨询医生。...

心脏科医生建议避免使用粗盐以减少钠摄入，保护心脏健康。大多数美国人摄入的钠远超推荐量，易导致高血压等健康问题。建议通过阅读食品标签、少吃加工食品、在家烹饪以及用酸味和草药替代盐来减少盐分摄入。...

健康生活 2025-06-13 72 #盐

新研究发现摄入较高量植物甾醇可降低心脏病和糖尿病风险，改善胰岛素调节和炎症水平。富含植物甾醇的食物包括坚果、种子、豆类、全谷物等，建议将其纳入日常饮食以降低长期健康风险。...

健康生活 2025-06-13 65

新研究发现赤藓糖醇可能对脑血管有害，影响一氧化氮和内皮素 - 1 的产生及 t - PA 的释放，增加血栓和心血管疾病风险，建议谨慎使用并限制摄入量。...

一些男性在社交媒体上声称，他们在服用司美格鲁肽后阴茎尺寸有所增加。这种效果可能更多地与减肥有关，而不是药物本身。为什么司美格鲁肽可能会增加阴茎尺寸？下腹部多余的脂肪组织可能会在视觉上隐藏部分阴茎长度。...

不宁腿综合征是一种神经系统疾病，其特征是一种移动的需要，通常与不适感相关。它会影响睡眠并导致日间功能障碍。遗传和铁水平是主要因素，治疗包括生活方式的改变、铁补充剂和药物。...