健康生活 - 第43页

纤维：被忽视的超级营养素，为何95%的人摄入不足？

文章探讨了现代饮食中纤维摄入不足的问题，指出仅有5%的美国人达到医学研究所推荐的每日纤维摄入量。纤维是一种超级营养素，与改善胃肠健康、降低心脏病、中风、高胆固醇、肥胖、2型糖尿病甚至某些癌症的风险相关...

尽管缺乏科学证据证明这种蛋白质（存在于小麦、黑麦和大麦中）实际上会使未被诊断出患有腹腔疾病、严重的自身免疫性疾病或小麦过敏的人患病，但许多美国人已经开始沉迷于避免面筋。那么，如何解释那些有所谓的非乳糜...

无麸质饮食排除了含有谷蛋白的食物，谷蛋白是小麦、大麦和黑麦中的一种蛋白质。许多通常食用的食物和饮料，如面包、谷类食品、饼干，甚至啤酒都含有这些谷物，对麸质过敏的人不能食用。患有乳糜泻和面筋敏感的人需要...

在当今快节奏的生活中，我们不断接触到环境污染物、加工食品和家庭化学品中的有害物质。自然排毒涉及通过饮食和生活方式的支持来增强身体的自然排毒能力，而不是采用极端的禁食或严苛的排毒计划。本文探讨了自然排毒...

良好的口腔卫生对整体健康至关重要，因为它不仅影响口腔健康，还与心脏病、糖尿病、呼吸系统问题和认知能力下降等健康问题有关。本文探讨了口腔卫生与整体健康之间的联系，强调了保持良好口腔卫生的重要性，包括预防...

石榴是一种红宝石色的水果，含有多汁的假种皮，可以添加到沙拉、鸡尾酒甚至肉或面食的主菜中。这种多功能的水果和果汁提供重要的维生素和矿物质，还可以增加你的纤维摄入量。石榴的卡路里和碳水化合物的含量根据你购...

二十碳五烯酸和二十碳六烯酸是两种不同的多不饱和脂肪酸，它们的结构和生物学功能有所不同。结构：二十碳五烯酸的化学式为C20:5，它含有5个双键，通常存在于富含ω-3脂肪酸的食物中，如深海鱼、贝类和藻类等...

减少腹部脂肪是一个需要自律和多方面努力的挑战。腹部脂肪，尤其是内脏脂肪，不仅影响美观，还带来健康风险，如心脏病和2型糖尿病。虽然局部减肥不可能，但通过合理的饮食、锻炼和生活方式调整，可以有效减少全身脂...

南非醉茄（印度人参）（Ashwagandha）是一种传统草药，因其适应原特性而被广泛用于减轻压力、提升认知功能和增强免疫功能。本文探讨了南非醉茄（印度人参）的多种健康益处，包括其在缓解焦虑、支持激素平...

白开水这样喝，轻松减重、更健康！董氏基金会食品营养中心引述2016年美伊利诺伊大学研究，分析18，311位18岁以上美国人的饮食习惯，发现只要在每日的液体摄取中多喝1～3杯水，一杯约240毫升，当天平...