
饮用白开水,包括冰水,有许多益处。除了清爽之外,冰水还被认为有助于减肥并促进消化系统运作。
水是身体所有细胞、组织和器官正常运作所必需的。摄入足够的水分也有助于预防脱水。
此外,饭前饮用大量白开水或冰水会让人更快产生饱腹感,从而减少食物摄入,有助于体重下降。
冰水也适合在运动时饮用,因为它能帮助降温,使人能更长时间地运动,从而燃烧更多热量。
冰水真的能减肥吗?
饮用冰水会促使身体更努力地加热进入体内的水,从而通过燃烧卡路里来提高新陈代谢。
为了帮助减肥,建议在饭前饮用一杯白开水或冰水。一项研究显示,饭前饮水能增加饱腹感,从而减少食物摄入。
尽管如此,仅靠饮用冰水或白开水并不足够。仍建议规律运动,摄入健康食物,如水果和蔬菜,并避免摄入甜食和高脂食物。
健康饮用冰水的建议
白开水或冰水是一种健康且廉价的选择,因为它不含卡路里,也不含糖。因此饮用它不会导致体重增加或减少。
白开水被认为比含糖饮料更健康,因为糖或人工甜味剂可能损害牙齿,且频繁饮用会导致体重增加。
如果您厌倦了饮用普通水,可以尝试将冰水制成“浸泡水”,在其中加入柠檬、青柠、菠萝或黄瓜。
此外,您也可以将矿泉水与100%纯果汁混合,制成清爽且低卡的饮品。
尽管水对健康有益,但不建议过量饮用白开水或冰水,尤其是在禁食或摄入食物极少的情况下。因为摄入的水量需与电解质水平保持平衡。
身体需要维持电解质平衡,以避免低钠血症的风险,这可能导致心脏骤停甚至死亡。
冰水确实被认为有助于减肥,但实际上,饮用冰水或室温水的效果差异不大。
为了减肥,仅关注水的摄入还不够,还需坚持健康的生活方式。如有需要,建议进一步咨询医生,以获得适合自身健康状况的饮食建议。
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