40岁更火辣？这些明星证明你20岁并非巅峰

健康网娱乐 2025-08-25 19:46:32 2 编辑

Kourtney Kardashian

Kourtney Kardashian 的镜自拍并非单纯追求美观，而是展现一种生活方式。作为真人秀明星和健康生活爱好者，她以健康和健身为优先事项，其锻炼计划包括普拉提、高强度间歇训练（HIIT）和力量训练，旨在塑造和紧实每一寸肌肉。

她的饮食以有机和无麸质原则为基础，包含三文鱼、牛油果和绿叶蔬菜等支持其活跃生活方式的食物。作为 Poosh 的创始人，她认真对待自己的健康，并利用自己的平台与观众分享实用的建议。她的自律不仅体现在健康上，更是她全面生活哲学的一部分。

Camille Grammer Meyer

Camille Grammer Meyer 穿着一件连体泳衣惊艳众人，提醒大家她为何是《贝弗利山庄名媛》中的佼佼者。在成为真人秀明星之前，Camille 是一名舞者和模特，她对保持身材的执着从未动摇。她的锻炼包括徒步旅行进行有氧运动、划桨板锻炼核心力量以及举重训练，以保持肌肉紧实和轮廓分明。

在饮食方面，她坚持食用新鲜且营养丰富的食物，比如色彩鲜艳的蔬菜、优质蛋白质如烤鱼以及健康脂肪。Camille 曾分享说，户外活动是她身心健康的关键。

Elizabeth Hurley

Elizabeth Hurley 因在《王牌大贱谍》和《穿 Prada 的恶魔》中的角色而闻名，即使在好莱坞的辉煌时期过后，她依然吸引着众人的目光。她的饮食与她的外貌一样经久不衰，强调自家种植的蔬菜、瘦肉蛋白和未加工食品。多年来，她一直将早晨喝温柠檬水作为她的健康仪式，这让她保持精力充沛和容光焕发。

在健身方面，Elizabeth 更喜欢瑜伽的宁静和乡村散步的轻松，而不是健身房的锻炼。结果呢？她穿着比基尼展示出的身体，与她在红毯上的标志性时刻一样优雅。她的秘诀很简单：持之以恒、保持平衡，并将健康作为一种生活方式，而不是一种负担。

Gwen Stefani

只有 Gwen Stefani 能够将一套不搭配的泳衣和棒球帽变成海滩上的时尚宣言。作为 No Doubt 的主唱和独唱音乐女王，她多年来一直以标志性的造型和紧致的身材吸引着人们的目光。为了保持身材，Gwen 在健身房努力锻炼，结合力量训练、有氧运动和拳击，这种锻炼方式让她的精力与她的风格一样强烈。

她的饮食和她标志性的嗓音一样纯净，强调有机蔬菜、高质量蛋白质如烤鸡或鱼以及营养密集的谷物。可以说，她在平衡流行巨星和脚踏实地的生活方面做得很好。

Salma Hayek

与其他许多明星不同，Salma Hayek 并不遵循严格的锻炼计划。相反，她通过恢复性瑜伽找到平衡，这种方法在增强身体的同时促进正念。这种选择让她能够在演艺、制作和家庭生活的混乱中保持专注。

她的饮食与她轻松的健身计划相辅相成。Salma 喜欢富含新鲜水果、绿叶蔬菜和营养密集全食物的餐食。偶尔的果汁清洁也是她的享受，帮助她感到焕然一新。Salma 对整体健康和和谐的关注使她与众不同，证明了简单和一致性与强度一样有效，能够实现持久的活力和美丽。

Brooke Shields

自从出演《蓝色珊瑚礁》以来，Brooke Shields 一直吸引着众人的目光，几十年后，她依然在制造波澜——只是现在多了一些防晒霜和瑜伽垫。她放弃了零食通道，转而选择一种看起来像是由 Pinterest 厨师策划的饮食：新鲜蔬菜、瘦肉蛋白和听起来昂贵但味道极佳的谷物。加工食品？Brooke 从不接触。

当她不像在农场到餐桌的女神一样进食时，她正在用阻力带、普拉提课程和应该附带警告标签的瑜伽姿势锻炼身体。再加上户外冒险活动，如骑自行车和游泳，很明显：Brooke 的秘诀不是青春之泉——而是纯粹的决心。

Brooke Burke

看着这张闪闪发光的自拍，这不仅仅是运气；这是 Brooke Burke 对健身的承诺在闪耀。她的“翘臀燃烧”课程和健身计划激励着成千上万的人掌控自己的健康。从瑜伽到高强度训练，她的锻炼旨在建立力量，同时让运动保持有趣和充满活力。

她的饮食同样自律，专注于清洁饮食，同时摒弃加工食品和添加糖。这位前《与星共舞》主持人和健康专家详细介绍了她的健康计划，包括定期禁食和补水，她认为这些是她容光焕发的皮肤和无尽能量的秘诀。难怪她能让海滩自拍看起来像一种艺术形式。

Shakira

只有 Shakira 能够让一个随意的海滩日看起来像一场音乐录影带拍摄。这位哥伦比亚超级巨星，以全球热门歌曲《Hips Don’t Lie》和《Waka Waka》而闻名，在 2021 年以比基尼展示出的雕塑般身材让粉丝们惊叹不已。她的秘诀？一种与她的舞蹈动作一样充满活力的锻炼计划。

在饮食方面，她的饮食富含新鲜食材。她优先选择蛋白质，如鱼和鸡蛋，富含纤维的蔬菜和健康油脂。2020 年，她的教练透露，她避免糖和乳制品，同时专注于能量密集的餐食，以支持她繁忙的职业生涯和作为两个孩子的母亲的生活。

Kim Kardashian

Kim Kardashian 以其芭比娃娃般的奢华风格吸引了众人的目光，她穿着粉色香奈儿比基尼、搭配同色系的和服和完美搭配的香奈儿包包。这不仅仅是一个泳装造型——这是一个完整的时尚时刻。作为《与卡戴珊一家同行》的明星和所有时尚潮流的女王，她也是一个健身战士。她曾经透露了她对腘绳肌卷曲的爱恨关系，承认这些动作虽然艰难但对她的雕塑般腿部非常有效。

Kim 的餐食以瘦肉蛋白、色彩鲜艳的蔬菜和控制分量为特色，偶尔还会搭配间歇性禁食以保持精力充沛。在她繁忙的日程安排中，从商业冒险到她的法律学习，她平衡的日常安排让她随时准备出镜，充满活力。

Kate Hudson

凭借在《几乎成名》和浪漫喜剧经典《如何在十天内甩掉一个男人》中的角色，Kate Hudson 数十年来一直是好莱坞的金色女孩。在这里，她以自律的饮食让我们惊叹不已。Kate 在对食物的热爱和明智选择之间取得了平衡，专注于富含营养的餐食，如绿叶蔬菜、三文鱼和全谷物。

当她不在银幕上让粉丝惊叹时，她通过普拉提、瑜伽和舞蹈锻炼来塑造自己的身材，这些锻炼既有趣又有效。那件比基尼并非只是运气——这是多年来健康饮食和快乐运动的结果。

Heather Graham

Heather Graham 是不是有一台时光机，还是她本身就那么出色？从《王牌大贱谍》到引起波澜的比基尼照片，她的秘诀并非科幻小说——而是瑜伽。这位女演员将她不老的外貌归功于多年的下犬式和战士姿势，再加上一些普拉提来保持她的核心力量。当她不做瑜伽姿势时，她会偷偷进行有氧运动以增强耐力。

她的饮食和她的健康计划一样健康。想想新鲜水果、绿叶蔬菜和全食物，这些食物滋养她的身体，而不需要严格节食的戏剧性。Heather 的方法说明了一切：放弃潮流，坚持有效的方法，并像永远是 1990 年代一样闪耀。

Padma Lakshmi

Padma Lakshmi 将一个简单的海滩日变成了一堂自信的大师课，她穿着比基尼展示了她令人难以置信的身材。作为《顶级大厨》的面孔和多本烹饪书的作者，她是一位烹饪巨头，同样认真对待健身。她的锻炼计划绝不无聊，包括拳击、举重和跳绳课程，以保持她的强壮和敏捷。

至于饮食，她专注于新鲜农产品、风味香料和健康蛋白质，如扁豆和鱼。她透露，在拍摄《顶级大厨》期间，她会因为品尝菜肴而增重，但通过控制分量、明智饮食和严格的拍摄后健身计划来减肥。

Kyle Richards

Kyle Richards 不仅仅是在游艇上摆姿势；她完全掌控了那一刻。这位《贝弗利山庄名媛》的明星将她的苗条身材归功于锻炼三重奏：举重增强力量，高温瑜伽增加柔韧性，跑步进行重要的有氧运动。这三者共同使她成为健身巨头。

她的饮食同样毫不含糊。新鲜农产品、富含蛋白质的餐食和全谷物主导她的餐盘，而糖和酒精则被完全排除在外。Kyle 的方法证明，健康对她来说不仅仅是一种潮流——这是一种承诺。无论是在 Bravo 的屏幕上还是豪华游艇上，她都以自信和力量闪耀。

Mary J. Blige

红色比基尼不仅仅是做出声明——它们讲述了一个完整的故事，而 Mary J. Blige 穿着她的范思哲泳装，让迈阿密海滩大声听到了她的声音。这位格莱美获奖艺术家，以她标志性的嗓音和激励人心的歌曲如《No More Drama》而闻名，通过混合举重、拳击和高强度有氧运动的健身计划保持最佳状态。她的锻炼全部是为了增强力量，同时保持高能量水平。

Mary 在饮食方面也同样严格。她的餐食专注于新鲜、全食物，如炒青菜和藜麦。她的计划帮助她管理音乐事业和表演工作的需求。

Tracee Ellis Ross

Tracee Ellis Ross 已经掌握了在任何事物中看起来都很棒的艺术——从高级定制礼服到大喊“永恒”的比基尼。她的秘诀不仅仅是遗传；这是一种将普拉提、瑜伽和舞蹈有氧运动相结合的高强度锻炼计划。这三者的结合让她保持身材，让她的头脑平静，让她的精神充满活力。

对于 Tracee 来说，食物不是关于限制——而是关于滋养。新鲜的食材、周到的分量和对烹饪的热爱让她的餐食和她的个性一样充满活力。她对健康的方法令人耳目一新：在运动中找到乐趣，享受美食，并始终腾出时间来拍一张很棒的镜子自拍。

Susan Lucci

如果有人能重新定义不老的美丽，那就是 Susan Lucci。这位肥皂剧传奇人物，因在《我的孩子们》中饰演 Erica Kane 而闻名，她以健康和迷人的比基尼照片让粉丝们惊叹不已。Susan 说她的身材是她坚持普拉提的结果，她每周练习六天。她的锻炼专注于核心力量、平衡和灵活性，让她既强壮又优雅。

她用新鲜的蔬菜、瘦肉蛋白如鱼和健康脂肪来为身体提供能量。她还分享说，控制分量是她生活方式的关键。加上她对早晨锻炼和健康饮食的热爱，你就拥有了一个真正的健康女王。

Jennifer Aniston

Jennifer Aniston 划桨冲浪基本上是“如何过上最好的生活”的指南。她的健身计划是三重威胁：瑜伽带来平静，普拉提增强核心力量，力量训练让一切保持紧实。难怪她能在水上滑行，就像在红毯时刻一样。

她的饮食，就像她的演艺生涯一样，是关于平衡的。瘦肉蛋白和新鲜蔬菜主导她的餐盘，偶尔的放纵让事情保持有趣。再加上她对间歇性禁食的执着，你就得到了一个容光焕发的皮肤和无尽能量的秘诀。Jennifer 并没有变老——她在进化，而我们都在努力跟上。

Molly Sims

Molly Sims 可以教一堂关于如何优雅地穿着比基尼的课程。这位前《体育画报》泳装模特和女演员在 2020 年的海滩上摆姿势，证明她和以前一样迷人。Molly 并不依赖运气来保持她迷人的身材——她的健身计划是高强度间歇训练、普拉提甚至基于舞蹈的锻炼的强大力量组合，这些锻炼让她保持强壮和充满活力。

她对食物的方法都是关于明智的选择。Molly 选择健康餐食，她像躲避瘟疫一样避免加工零食。她曾经和她的粉丝分享了她自己的 30 天健身和饮食计划，证明她和帮助其他人感觉惊人的事情一样投入。

Kristin Chenoweth

Kristin Chenoweth 可能在《魔法坏女巫》中扮演了一个真正的善良女巫，但她的真正魔法？穿着比基尼看起来很棒。她将她的苗条和紧实的身材归功于普拉提，坚持专注于核心力量和灵活性的锻炼计划。对于 Kristin 来说，锻炼是感觉良好的一种方式，而不仅仅是看起来好看。

她对食物的方法令人耳目一新：简单地吃，多吃水果、蔬菜和蛋白质，所有这些都在合理的分量内。她没有过度复杂化——平衡是她的座右铭。无论是在舞台上、屏幕上还是在海滩上，Kristin 都展现出自信和优雅，证明了良好的健康和一点点闪光可以真正走得更远。

Kristen Bell

Kristen Bell 不仅仅是因为她是《冰雪奇缘》中 Anna 的声音或者《善地》的面孔——她还是一位穿着比基尼展现出力量和自信的女性。这位女演员和倡导者通过混合普拉提、力量训练和瑜伽来保持她的身材，她认为这些锻炼让她保持紧实和灵活。

她的饮食专注于植物优先的生活方式。作为一名从青少年时期就开始的素食者，她优先选择富含新鲜蔬菜和植物蛋白的餐食。她保持平衡的关键是在运动和食物中找到乐趣，这在她充满活力的能量中显而易见。

Kate Walsh

因在《实习医生格蕾》和《私人诊所》中饰演 Addison Montgomery 博士而闻名，Kate Walsh 显然知道如何保持身材——她的角色拯救了生命，而她在这里拯救了比基尼季节。她的饮食简单但有效：想想瘦肉蛋白、新鲜蔬菜和不需要博士学位就能准备的谷物。水分？那是她生活中的配角。

然而，她的健身计划才是魔法发生的地方。普拉提和芭蕾是她的首选武器，将她的身体雕塑成一个优雅的紧致杰作。如果这张照片是任何证据的话，Kate 是健康是最终剧情转折的活生生的证明。

Sofía Vergara

Sofía Vergara 知道如何将一次随意的海滩漫步变成一个时尚时刻，就像在这张照片中一样。《摩登家庭》的明星通过混合普拉提和力量训练来保持她的身材，由顶级教练如 Gunnar Peterson 指导。这些锻炼帮助她保持核心力量和平衡，确保她保持健康而不过度劳累。

Sofía 喜欢富含蔬菜、水果和瘦肉蛋白的餐食，搭配来自坚果和牛油果的健康脂肪。她是一个控制分量和水分的粉丝，整天喝大量的水。对她来说，健身和正念饮食的一致性让她感觉强壮和精力充沛。

Eva Longoria

穿着比基尼看起来那么好看应该是一份全职工作，但对 Eva Longoria 来说，这只是她生活的一部分。《绝望主妇》的明星通过混合力量训练、瑜伽和有氧运动来保持令人难以置信的身材，所有这些都旨在保持她的紧实和活力。她甚至还是冷浸和生物黑客技术的粉丝，以进一步推动她的健康游戏。

她透露，她坚持清洁饮食不仅仅是为了外表，而是为了支持她繁忙的日程，包括表演、导演和育儿。她的饮食同样有条理。Eva 专注于新鲜、营养密集的食物，如绿叶蔬菜、色彩鲜艳的蔬菜和高质量的蛋白质，完全避免加工零食。

Michelle Monaghan

谁说比基尼必须匹配才能抢镜？Michelle Monaghan 在这里穿着一套不匹配的套装证明了时尚规则过时了。这位因在《碟中谍》和《真探》中的角色而闻名的女演员，通过混合瑜伽、徒步旅行和力量训练来保持令人惊叹的身材。她喜欢那些既能让她充满活力又能紧实每一块肌肉的锻炼。

当谈到食物时，Michelle 不相信节食。她通过平衡放纵和健康选择，专注于新鲜餐食。据她说，她的健康计划优先考虑可持续性，证明保持健康并不意味着放弃美食的乐趣。

Jenna Fischer

Jenna Fischer 给了我们另一个爱她的理由——她穿着比基尼看起来很迷人，展现出自信和力量。她的秘诀是什么？一种平衡的生活方式。她用新鲜的农产品、烤蛋白和一些碳水化合物来为身体提供能量，因为，说实话，有面包的生活更好。这里没有速成节食——只有稳定、深思熟虑的选择。

在健身方面，Jenna 让事情保持可控但有效。瑜伽课程让她保持灵活，徒步旅行让她亲近自然，偶尔的力量训练帮助她保持强壮。她对健康的无麻烦方法就像她的角色一样真实，提醒我们一点努力和很多自我爱可以走很长的路。

Courteney Cox

看到这张照片，Courteney Cox 看起来毫不费力地迷人并不奇怪——她几十年来一直是风格和健身偶像。作为《老友记》中的 Monica Geller 和《老友记》中的喜剧天才，她凭借无可挑剔的魅力一直保持着聚光灯下的位置。她的锻炼计划结合了普拉提、有氧运动和举重。

Courteney 在厨房里同样自律。她的餐食通常以新鲜海鲜、营养丰富的绿叶蔬菜和全谷物为特色，展示了她对健康、滋养食物的热爱。2021 年，她甚至在社交媒体上分享了她的烹饪技巧，证明她不仅仅是为了看起来好，而是享受一种全面、积极的生活。

Busy Philipps

和朋友一起在海滩上度过时光，当你是 Busy Philipps 时感觉不一样——穿着比基尼，过着她最好的生活。因在《怪胎与书呆》和《 Dawson’s Creek》中的角色而闻名，Busy 认为在饮食方面，平衡比限制更重要。然而，当那一刻需要放纵时，她并不会回避。

她通过混合瑜伽、力量训练和户外冒险活动，如徒步旅行，来保持身体强壮和充满活力。她的锻炼不仅仅是关于审美；这是她管理压力和保持脚踏实地的方式。她的日常帮助她保持为她的演艺事业和主持工作所需的精力。

Gwyneth Paltrow

还有谁能像 Gwyneth Paltrow 一样让比基尼中的空中跳跃看起来像艺术？这位奥斯卡获奖女演员兼健康生活巨头在优雅方面和平衡方面一样出色。在她的 Goop 帝国和《莎翁情史》等演艺作品之间，她也掌握了保持健康的艺术。

她的饮食？想想高级别的清洁饮食。Gwyneth 专注于有机蔬菜、野生捕捞的鱼和营养丰富的谷物，同时像避开坏前男友一样避开加工食品。2021 年，她分享说，间歇性禁食和排毒是她常规计划的一部分，她认为这有助于提升精力，并保持她在镜头前后的容光焕发。

Bethenny Frankel

Bethenny Frankel 不仅仅是在建立帝国——她建立了一种平衡，让她能够像穿权力套装一样穿着比基尼。她的秘诀是什么？像经营她的生意一样有策略地进食。新鲜蔬菜、瘦肉蛋白和谷物成为主角，而控制分量则保持一切平衡。但不用担心——如果甜点在召唤她，她也不会错过。

她的锻炼？不是军事训练营。瑜伽是她拉伸和紧实身体的首选，而与家人或朋友的散步则作为有氧运动。Bethenny 对健康的处理方式和她在《贝弗利山庄名媛》中的妙语一样轻松。她证明了你不需要一个严厉的教官就能看起来和感觉最好。

Demi Moore

还有什么比 Demi Moore 穿着比基尼和休闲衬衫，露出她标志性的微笑，更酷地享受船游的方式吗？这位《人鬼情未了》和《 GI 女兵》的明星多年来一直是好莱坞的先锋，她永恒的风格让粉丝们惊叹不已。她的健身计划毫不含糊，包括瑜伽增强柔韧性、力量训练增强力量和舞蹈锻炼保持高能量和紧实的身材。

在饮食方面，Demi 像专业人士一样坚持清洁饮食，完全避免加工食品。除了表演，她还撰写了《 Inside Out》，这是她 2019 年的回忆录，让粉丝们一窥她自律的生活方式和对自我照顾的热情。

Kris Jenner

谁说当一个妈妈经纪人就意味着站在场边？Kris Jenner 已经向我们展示了，当她穿着这件比基尼时，她和享受美好生活一样擅长管理。作为卡戴珊 - 詹纳王朝的推动力量，她总是处于聚光灯下——而她对健身的承诺是她看起来如此轻松时尚的原因之一。

Kris 的饮食富含新鲜蔬菜、富含蛋白质的食物，如烤鸡，以及健康的零食，如坚果。另一个让她保持身材的原因是，她是一个早起的人，优先考虑在家庭繁忙的日程开始之前进行锻炼。

Jennifer Lopez

Jennifer Lopez 不仅仅是一个表演者；她是一个现象。无论是在超级碗中场表演中抢尽风头，还是穿着比基尼和高跟鞋展现出无与伦比的自信，她不断树立新的标杆。J.Lo 的健身计划结合了力量训练、高强度有氧运动和舞蹈锻炼，这些都需要达到最佳的体能状态。她的承诺不仅限于健身房——她避免咖啡因和酒精，声称这些缺失是她容光焕发的精力和完美皮肤的关键。

她平衡的生活方式不仅仅是关于审美；它为她繁忙的职业生涯提供动力。今天，她继续以排行榜热门歌曲、大片电影和令人惊叹的表演占据主导地位，证明了年龄只是一个数字。

Kim Zolciak

当你是 Kim Zolciak-Biermann 时，比基尼自信是自然而然的，在海滩上优雅地展示她的身材。因在《亚特兰大名媛》中的表现和她自己的衍生节目《别迟到》而闻名，她通过混合跑步和力量训练来保持身材。她的锻炼专注于建立耐力，同时紧实肌肉，她并不回避付出努力。

Kim 的饮食都是关于平衡、控制分量和有意识地进食。2018 年，她透露了她一致的健康计划，强调了一个有纪律的时间表，包括与家人一起散步，在她的孩子和丈夫 Kroy Biermann 陪伴下保持活跃。

Stella McCartney

谁说可持续性不能很火？Stella McCartney 穿着这件时尚的比基尼让我们惊叹，证明了环保生活和时尚氛围可以携手并进。她紧实的身材得益于普拉提和瑜伽，这两个锻炼计划让她保持强壮、灵活，并为她高压的时尚事业做好准备。

但她的生活方式秘诀不仅仅在于健身。从童年起就坚定的素食者，Stella 的饮食和她的衣橱一样绿色。她优先选择植物性餐食，不仅是为了她的健康，也是她道德信念的体现。无论是制作无动物残忍的高级时装还是在海滩上大放异彩，Stella 展示了健康和目标是终极的完美伴侣。

Luann de Lesseps

对于 Luann de Lesseps 来说，在海滩上漫步看起来毫不费力，但那件比基尼身材是努力的结果。这位《纽约名媛》的明星通过充满跑步、力量训练和瑜伽的健身计划保持身材，专注于紧实肌肉和保持灵活性。她的锻炼不仅仅是关于审美——这是她保持快节奏生活方式精力充沛的方式。

Luann 的饮食都是关于平衡的。她热衷于控制分量，偏爱新鲜蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物，同时避开重、加工食品。她对保持健康生活方式的承诺，包括一致的日常安排和在拍摄休息期间保持活跃，使她看起来和感觉最好。

Vanessa Williams

当 Vanessa Williams 成为海滩风景的一部分时，海滩日看起来更好。这位格莱美提名歌手和《丑女贝蒂》明星表示，普拉提、瑜伽和快速有氧运动是她紧实、容光焕发的秘诀。这些锻炼不仅塑造她的身材，还帮助她在繁忙的表演、歌唱和制作日程中保持专注。

她的饮食通常富含营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、瘦肉蛋白和健康碳水化合物。她主张适度，允许自己偶尔享受美食而不感到内疚。这张她看起来紧实、令人难以置信的照片证明了她一致的日常安排——建立在平衡和努力的基础上——让她看起来如此出色。

Heidi Klum

让 Heidi Klum 把一个随意的海滩时刻变成超模大师课吧。这位《天桥风云》主持人和 T 台传奇知道如何让目光持续转动，她紧实的身材并非偶然。她的健身计划包括有氧运动、力量锻炼和户外活动，如游泳和骑自行车，她表示这些活动帮助她保持健康和理智。保持活跃是她终极美容秘诀。

在饮食方面，Heidi 坚持清洁饮食，目标明确。作为四个孩子的母亲，她将一致的健康习惯归功于保持精力充沛和身材随时准备好上镜。

Tamra Judge

Tamra Judge 让保持健康看起来很容易，但她的日常安排绝非随意。这位《橘郡名媛》的明星通过结合力量训练、瑜伽和高强度有氧锻炼来保持最佳身材。2016 年，她参加了她的第一次健美比赛，展示了令人难以置信的力量和纪律，将她对健身的承诺提升到了新的高度。

她的饮食以瘦肉蛋白、新鲜蔬菜和全谷物为基础，同时避开加工食品和糖。通过餐食准备，Tamra 保持在正轨上，同时喝大量的水以保持水分。她的健身之旅说明了她的努力和坚定不移的承诺。

Kate Beckinsale

Kate Beckinsale 让比基尼成为了她的非官方制服，将一个简单的造型变成了一个完整的时尚时刻。因在《黑夜传说》和《珍珠港》等电影中的动作角色而闻名，她将健身看得和她的事业一样重要。

她喜欢循环训练，将二头肌弯举、深蹲和核心训练结合到不放过任何肌肉的锻炼计划中。有氧运动也是她的常规项目，保持她的精力水平高和身材紧实。在饮食方面，Kate 保持清洁和简单。对她来说，一致性和自律是关键，证明了保持如此出色的外表需要同等的努力和乐趣。

Naomi Campbell

Naomi Campbell 不仅仅是穿着比基尼——她让比基尼成为了一个时刻。她的健身计划听起来像是超模的清单：瑜伽带来优雅，普拉提带来力量，有氧运动让心跳加速。她不仅仅是跟上节奏——她在设定标准。

然后是她的饮食，本身就像一件艺术品。鲜艳的水果、脆嫩的蔬菜和烤得恰到好处的鱼填满了她的盘子，加工食品则完全不见踪影。而且，是的，她一天只吃一顿饭，因为，显然，超模魔法是真实存在的。Naomi 没有变老——她正在升级，一次标志性的比基尼时刻接着一次。

Joan Collins

Joan Collins 穿着比基尼不仅仅是一种穿着；她以一种经久不衰的魅力拥有这种造型。《豪门恩怨》的标志性人物多年来一直在荧幕和泳池边掀起波澜。保持活跃是她的秘诀之一，定期的游泳课程和轻量级的力量训练让她保持强壮和紧实。Joan 的锻炼方式强调一致性，不过度用力，但始终如一地保持承诺。

她的饮食同样优雅——想想分量适中的餐食，大量的蔬菜，以及一把坚果来保持能量水平。2022 年，她用一段俏皮的泳池边视频让粉丝们欣喜若狂，证明了她那种适度和运动的结合帮助她保持了一个令人羡慕的身材。

Gabrielle Union

Gabrielle Union 面带微笑，充满自信的光芒，让比基尼看起来像是为她量身定做的。这位《啦啦队》和《绝地战警 2》的明星通过富含瘦肉蛋白、新鲜蔬菜和复合碳水化合物的饮食来保持身材。

她高强度的锻炼计划包括力量训练、普拉提和高能量的有氧运动。她还将高强度间歇训练（HIIT）纳入她的健身计划，证明了她在健身房的自律和在片场的专注一样。当她在社交媒体上分享一份详细的 HIIT 锻炼计划时，粉丝们纷纷热议。

Teresa Giudice

摆出这样的姿势，Teresa Giudice 看起来更像是一个健身偶像，而不是《新泽西名媛》的明星。她在荧幕上的戏剧性表现同样体现在她的健身计划中。Teresa 的锻炼强度很高，结合了力量训练、有氧运动和高重复次数的循环训练，让她保持雕塑般的身材和强大的力量。

她的饮食全部是关于清洁饮食。她用烤鸡和鱼等食物为身体提供能量，搭配大量的蔬菜，并保持分量平衡。她通过参加自己的第一次健美比赛而引起轰动，证明了她对健康和健身的承诺不仅仅是为了镜头。

Jada Pinkett Smith

穿着比基尼去海滩，Jada Pinkett Smith 证明了当看起来很酷时，年龄只是一个数字。这位女演员和《红桌谈话》的主持人坚持一种和她的事业一样多变的健身计划，结合力量训练、有氧运动和灵活性练习来保持最佳状态。她在 2019 年分享说，她的锻炼专注于塑造腹部和手臂，创造出一个既强大又优雅的框架。

她对食物的态度同样有目的性，餐食以烤鱼等瘦肉蛋白、各种新鲜蔬菜和健康谷物为特色。这张令人惊叹的比基尼自拍展示了一个通过一致性和纯粹的坚持塑造出来的身体。